Анна Тихомирова “Счастливая двойня”
Как родить и воспитать близнецов, не сойти с ума и оставаться привлекательной женщиной?!
Рубрики блога
Лого gemelos-feliz.ru

10 советов, которые сохранят сердце здоровым

Здравствуйте, дорогие читатели! Вы хотите иметь здоровое сердце? А здоровое сердце у своего ребенка? Тогда возьмите на себя ответственность за его здоровье уже сейчас. Развейте у него сейчас те привычки, которые окажут ему неоценимую услугу в жизни позже.

 

Наши привычки — наши проблемы

Сердце — жизненно важный орган человека. Оно обеспечивает кровью, питательными веществами и кислородом наш организм. Вот почему сердце надо беречь с раннего детства.

Как считает детский кардиолог американской организации Children Health («Детское здоровье») Колин Кэйн, самый эффективный способ добиться здоровья для своего чада — сделать здоровый образ жизни приоритетом для всей семьи.

“Если ребенок видит, что хорошее питание и физическая активность важны для его мамы, папы и других членов семьи, то намного более вероятно, что он примет подобный образ жизни, когда вырастет и в конечном счете покинет дом”, — говорит доктор Кэйн. — “Несправедливо заставлять маленького человечка есть морковь и сельдерей, когда он видит других членов семьи, поглощающих картофель-фри. То же самое касается и телевизора — если его часто смотрят родители, то и ребенок, вероятно, будет делать то же самое.”

Главные правила здоровой жизни сердца

С чего же начать спросите Вы? А начинать надо с себя, придерживаясь основных правил жизни.

  1. Двигайтесь. Делайте это всей семьей. Велосипедные поездки, прогулки, плаванье, игры на свежем воздухе.

  2. Будьте позитивны. Старайтесь чаще испытывать положительные эмоции — включайте в вашу повседневную жизнь игры, устраивайте семейные пикники. Празднуйте успехи для того, чтобы способствовать положительной самооценке.

  3. Ограничьте время пребывания перед экраном. Чрезмерное время пребывания перед телевизором или монитором приводит к возникновению сидячего образа жизни с постоянными перекусами, что увеличивает риск тучности и сердечно-сосудистых заболеваний. Постарайтесь свести время, проводимое у телевизора или компьютера, к двум часам в день (если, конечно, вы за ним не работаете).

  4. Запланируйте осмотр у врача перед спортивным сезоном. Если ребенок занимается спортом, покажите его педиатру для того, чтобы исключить риск внезапной остановки сердца. В подростковом возрасте это редкость, однако «береженого Бог бережет».

  5. Ходите в продуктовые магазины вместе. Чаще читайте информацию на упаковках о содержании веществ в продуктах и сделайте это забавой для вашего сына или дочки. Главными продуктами на кухне должны быть цельнозерновая пшеница, крупы, обезжиренные молочные продукты, домашняя птица, рыба и орехи.

  6. Имейте под рукой здоровые варианты перекуса. Когда ребенок возвращается домой из школы, предложите ему цельнозерновые крекеры, волокнистый сыр, хумус и овощи, йогурт с кусочками яблока, орехи и сухофрукты.

  7. Сделайте обед семейным делом, вовлекающим чадо в планирование и приготовление еды.

  8. Следите за потреблением соленого. Избегайте обработанных продуктов и держите солонку подальше от стола. Обратите внимание на то, сколько юные члены вашей семьи потребляют натрия.

  9. Будьте неравнодушны: оставайтесь защитником своих и чужих детей. Настаивайте на хорошем выборе продуктов питания в школе. Удостоверьтесь, что медицинские работники контролируют сердечно-сосудистые индикаторы дошкольников и школьников, такие, как индекс массы тела, кровяное давление и холестерин. Свяжитесь с должностными лицами по вопросам сердца. Заставьте услышать ваш голос.

  10. Будьте реалистом — ставьте реальные цели. Даже маленькие шаги с течением времени приведут к постепенным изменениям и будут иметь большое значение для здоровья всей семьи. Так что начните с малого и — растите!

P.S. или задача родителей

Ваша любовь творит чудеса. Поэтому вселяйте в детей веру в собственные силы, воспитывайте в них доброжелательное отношение к окружающим людям. Это поможет детям избежать отрицательных эмоций, которые так вредны для сердца и сосудов.

На этом все! Надеюсь, перечисленные правила дали Вам повод, задуматься о воспитании наших детей здоровыми. Жду от Вас комментариев!!! До новых встреч!

Всегда Ваша, Анна Тихомирова

Комментариев к статье: 14
  1. Надежда

    Абсолютно осгласна !! Наши привычки — наше будущее и т.д. Надо регулярно работать над особой, еще больше, когда у тебя есть семья, надо быть примером для всех!)

    Ответить
  2. Лара

    Согласна относительно прогулок, полезного питания, занятий с детьми, с беседами о полезных вещах для сердца, однако соль как раз пусть стоит на столе — лучше пищу солить не в кастрюле, а уже в тарелке, и совсем немного — станьте примером для своих детей, покажите, что означает «немного». Я, к примеру, поступала так — каждой дочке выделяла солонку и насыпала в солонки норму соли для каждой малышки на день, объясняла, в сем «фишка», какова польза соли и какой от нее вред. И еще, лучше использовать пищевую морскую соль, а не обычную — в морской соли более богатый набор минералов.

    Ответить
    1. Анна Тихомирова

      Очень интересный пример из жизни. Надо взять на вооружение.

      Ответить
      1. Незнакомка

        А почему бы и нет, если это принесет пользу, а то, о чем я написала, до сих пор для моих девочек актуально, как и для их деток! :-)

        Ответить
    2. Ольга

      Очень точно подмечено на счет соли. Никаких примесей и добавок — все натуральное.

      Ответить
  3. Игорь Самарский

    Хорошие правила. Даже если ребёнок, когда вырастет, пойдёт своим путём и будет делать по-своему, то наверняка знания какие-то останутся с ним и привычки такой жизни тоже, а главное, будет основа правильного питания и здоровья.

    Ответить
    1. Нина

      Если в ребенка заложить все еще в первоначальных ступеньках жизни, то вряд ли он пойдет по другому неправильному пути, хоть бывает и исключение((

      Ответить
  4. Алина

    Рекомендации очень полезны и большую часть из них придерживаемся, но над собой работать еще и работать. Беречь себя нужно смолоду, в чем как раз и должны помогать родители своим детям — прививать полезные привычки!

    Ответить
    1. Нина

      Полезные привычки и правильный образ жизни. Нужно больше двигаться, ведь движение это жизнь.

      Ответить
  5. Ольга Андреева

    Нам, родителям, и над собой нужно еще много работать, чтобы своим детям показывать прмерер. вести здоровый образ жизни, не переедать, есть больше овощей и фруктов, больше играть на воздухе со своими детьми, а не сидеть у телевизора или за компьютером.

    Ответить
  6. Иннокентий

    Нахожу эти советы весьма полезными — возьму на заметочку

    Ответить
  7. Нина

    Не всегда так просто можно справиться со здоровьем. У меня проблемы с сердцем, только вот и прогулки и витамины и позитивное настроение никак не действуют на улучшения. Надо беречься, чтобы потом не хвататься за голову.

    Ответить
  8. Ольга Андреева

    Часто дети идут со школы и едят по дороге вредный фастфуд. От такой еды только проблемы будут. И лишний вес, что тоже плохо сказывается на сердце.

    Ответить
    1. Нина

      Я живу рядом со школой и етих ходунов с пирожками наблюдаю каждый день с окна. Это просто какой то кошмар. Они покупают в столовой пирожки, а потом их всю дорогу жуют.

      Ответить
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: