Анна Тихомирова “Счастливая двойня”
Как родить и воспитать близнецов, не сойти с ума и оставаться привлекательной женщиной?!
Рубрики блога
Лого gemelos-feliz.ru
правила здоровья

Десять золотых правил здорового человека

Здравствуйте! Как прекрасно, когда человек в хорошем настроении и жизнь ему кажется яркой и счастливой. Золотые правила качественного образа жизни помогут каждому человеку себя чувствовать всегда на все 100. И для этого не надо сидеть на диетах, голодать, жить в фитнес-клубах и тратить кучу денег на свое тело. Так в чем же загадка? Давайте решать ее вместе.

Всемирная организация здравоохранения, сокращенно ВОЗ, определяет здоровье как «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов». Чтобы пребывать в состоянии здоровья постоянно необходимо придерживаться десяти золотых правил.

Правила движения

Активность — залог здоровья. Чем больше человек двигается, тем энергичнее он становится. Движение поможет находиться в форме и улучшит общее состояние здоровья. Кажется, что молодые мамочки, должны просто светиться здоровьем и бодростью духа, ведь активнее их только спортсмены в период подготовки к Олимпиаде. Однако движение движениями, но отдых и сон должен играть не менее важную роль в семье, где весь мир кружится вокруг маленьких карапузов.

Ограничения в еде

Кислотность крови — диагностически важный параметр в медицине при определении состояния здоровья. Чтобы этот показатель всегда находился в норме ограничьте себя в кофе, алкоголе и курении.

Как на дышать?

правила дыханияВдох, выдох — это просто физиологическая потребность организма, а между прочим, многие болезни могут возникнуть как раз из-за неправильного дыхания (пример, дыхание при стрессе). Золотое правило правильного дыхания — легкий вдох, продолжительный выдох и секундная пауза. Благодаря движению диафрагмы происходит массаж внутренних органов. При дыхании животом поступает больше воздуха. Спорт и физические упражнения научат правильно дышать животом.

Водный баланс

Пейте много воды. Более 70% продуктов из нашего дневного рациона должны состоять из большого количества воды. Это, прежде всего, фрукты и овощи. В смартфонах можно установить приложения, которые будут постоянно напоминать Вам о необходимости выпить определенное количество воды (подробности в таблице).

Дополнительные пилюли

omega правила употребленияПитайте свой организм витаминами, минералами, пищевыми жирами Омега-3 и т.д. Полностью получить необходимую суточную дозу всех витаминов из продуктов невозможно. Без дополнительных баночек и коробочек с биологически активными веществами, а проще говоря витаминами, не обойтись.

Правила запрета

Скажите НЕТ маргарину. Приучайте себя к оливковому маслу.

Не для веганов

Мясо — любимый продукт многих людей. Однако полезен ли этот продукт или вреден до сих пор неясно. С одной стороны мясо содержит полезные витамины, минералы, аминокислоты, с другой — холестерин и жиры. Поэтому балуйте себя мясными продуктами нечасто, тем самым польза от них будет максимальной.

Молоко полезно?

С малых лет нас приучали к теплой кружке молока: «Пейте, дети, молоко будете здоровы!». Однако на прилавках магазинах продается в основном гомогенезированное молоко, т.е. обработанное. Польза от такого молока сомнительна. Доказательством тому служит печальный опыт. Если новорожденных телят кормить магазинным молоком, они умрут на 3-4 ый день. Так что ограничьте себя в потреблении обработанного молока. Здоровым Вы от него точно не станете.

Красота спиной

правила осанкиКакое впечатление на Вас производит человек с красивой осанкой? Я, к примеру, восторгаюсь людьми, которые умеют красиво держать спину в течение целого дня. А между прочим, помимо красоты, осанка имеет важное значение для здоровья. Добиться хорошей внешней поддержки можно с помощью, пилатеса, йоги или мануальной терапии.

Жизнь в голове

Все мысли, циркулирующие в Вашей голове, имеют привычку материализовываться. Поэтому думайте только о хорошем, контролируя свои мысли позитивным настроем. Медитация поможет Вам расслабиться и настроиться на нужную волну.

Хочешь быть здоровым, энергичным и позитивным — чаще улыбайся. Это совет лично от меня. Придерживайтесь этих правил и Ваша жизнь будет наполнена позитивом, здоровьем и красотой!!!

Класснуть
Отправить
Комментариев к статье: 1
  1. Надя

    Хорошие правила, научиться бы их соблюдать все!

    Ответить
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o:
* Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.