Неправильная осанка влияет на нашу работоспособность

Здравствуйте, дорогие читатели! К сожалению, в современном мире мы живем в постоянном стрессе, ходим так, будто на плечах у нас заботы всей Вселенной и теряем подлинное искусство быть Женщиной. Давайте разберемся, зачем нужно держать спину прямо и правда ли, что неправильная осанка снижает работоспособность организма?

Человек со сгорбленной спиной, склоненной головой воспринимается как печальный, провинившийся и не очень здоровый. Так, мы считываем невербальную информацию и составляем мнение о другом человеке.

Состояние спины — это язык тела, визитная карточка человека, позволяющая безошибочно узнать знакомого человека, не видя его лица. Мало кто из нас задумывается, почему наш мозг считает плохую осанку признаком слабости?

Экспресс-проверка

Встаньте вплотную спиной к ровной вертикальной поверхности, например, к стене. Затылок, лопатки, икроножные мышцы, ягодицы и пятки поставьте вплотную к стене. Позвоночник ровный тогда, когда ладонь не проходит между поясницей и стеной; в противном случае вам необходимо над ней поработать.

Основные причины искривления позвоночника

Его неправильное состояние является нарушением физиологических изгибов в результате слаборазвитого мышечного корсета.

Отчего зависит осанка человека, какие причины отрицательно влияют на нее:

1. Туфли на высоком каблуке или обувь на плоской подошве, они провоцируют плоскостопие. Врачи рекомендуют выбирать каблук высотой 3 см, использовать ортопедические стельки.
2. Неправильная поза при работе за компьютером. Чтобы осанка была правильной нужно грамотно организовать свое рабочее пространство, и каждый час делать перерыв.
3. Ношение сумки на одном плече, т.е. неравномерное распределение тяжести. Запомните, что женщине позволено носить по два-три килограмма груза в каждой руке. Не более того. Для всего остального существует мужская сила.
4. Вождение автомобиля ведет к искривлению спины из-за наклона к рулю и напряжению мышц шеи.
5. Неверное расположение во время сна. Спать необходимо лучше на спине, при этом матрас должен быть жестким, а подушка не слишком высокая.

Согласно проведенным исследованиям, мужчинам нравятся женщины, с изгибом спины под углом в 45 градусов. Любители объемных женских прелестей не понимают, что на самом деле их притягивает имитация изогнутого позвоночника. Поэтому сегодня так популярны среди женщин операции по увеличению груди. Однако, как говорила Майя Плисецкая: «Женщине не нужно увеличивать грудь, достаточно просто развести плечи и выпрямить спину».

Как неправильная осанка снижает работоспособность

Сгорбленная спина – это не только не эстетично, она существенно нарушает работу внутренних органов, ухудшает обмен веществ, снижает работоспособность. Для правильной работы тканям, органам нужны кислород и питательные вещества, которые поступают вместе с кровью. Кровеносные сосуды и нервы пережимаются, ухудшается кровоснабжение, мышцы зажимаются.

• Неправильное положение шеи приводит к ухудшению памяти, умственных способностей, головной боли.
• Грудная клетка находится в сдавленном состоянии в результате чего может возникнуть гипоксия.
• Неправильная осанка может привести к тахикардии.
• Из-за недостаточной мышечной поддержки отвисает живот.
• Почки становятся опущенными.

Весь этот комплекс причин приводит к тому, что человека постоянно беспокоят боли в спине, снижается работоспособность организма.

Виды искривления позвоночника

1. Кифоз – когда спина округлая, а плечи сведены вперед.
2. Лордоз – увеличение прогиба в области груди, когда таз слишком сильно выдается вперед.
3. Сколиоз – искривление позвонков в правую или левую сторону.

Причины сутулости

Почему может испортиться осанка? Существует множество ответов на этот вопрос. Если виновником сутулости стала неуверенность в себе, то необходимо начать выращивать сильную личность. В случае, если у вас слабый мышечный корсет, займитесь лечебной гимнастикой для позвоночника. Ну а если виной тому стала привычка неправильно стоять, сидеть или лежать, начните постепенно привыкать к правильному положению.

Искоренить плохую привычку – дело не одного дня, но позитивный настрой и физические упражнения помогут вам добиться красивого и гордого стана.

Как предотвратить проблему

В институтах благородных девиц к спине привязывали доску, и таким образом делали красивую осанку. Отличный эффект дает длительное хождение с книгой на голове.

Если вы обнаружили у себя искривление позвоночника, то эти несколько упражнений для осанки с бодибаром вам помогут (его можно заменить полотенцем):

1. Палку закидываем за спину на уровне лопаток, чтобы она заставляла вас прогибаться назад. Выполняйте повороты (30 раз), понемногу увеличивая амплитуду.
2. Активно перекидывайте бодибар вперед-назад 15 раз. Следите, чтобы ваши руки в локтях не сгибались.
3. Лежа на животе, берем палку вытянутыми вперед руками. Приподнимаем голову и, не сгибая рук, начинаем ее поднимать как можно выше. Сделать 20 повторов.
4. Лежа на животе, приподнимите голову, бодибар положите за плечи, ближе к лопаткам. И начинайте делать прогибы. Всего нужно сделать 20 раз.
5. Прижмитесь к стене затылком, лопатками, ягодицами и икрами, находитесь в таком положении как можно дольше.

Совсем немного времени, потраченные на укреплении мышц спины, с лихвой вернутся к вам в виде притока новой энергии и здоровья.

Правила сохранения правильной осанки включают в себя:

• активный образ жизни – утренние пробежки, скандинавская ходьба, лыжи, йога. Существует море возможностей, чтобы формировать красивую осанку;
• позитивный настрой и уверенность в своих силах помогут выпрямиться очень быстро;
• создайте комфортные условия для позвоночника за рабочим столом и в спальне;
• массаж позволяет снять мышечный спазм, наладить микроциркуляцию и обменные процессы;
• ношение специальных ортопедических корсетов.

Вот мы и узнали, как держать осанку, эти советы будут полезны в том числе и мне самой. Желаю вам обрести легкость и наслаждаться восхищенными взглядами окружающих. Не забывайте репостить статьи и оставлять комментарии.

До новых встреч!

Всегда Ваша, Анна Тихомирова