Как ходить на каблуках?

Здравствуйте, дорогие  читатели! На днях нашла американскую статью «Как ходить на каблуках: 12 хитростей и советов от экспертов». Каблуки — идеальное дополнение практически к любому наряду, ведь они делают женщин похожими на супермоделей. Однако ношение каблуков дорогого стоит. И это не только боль и мозоли, но даже изящная походка на каблуках — уже настоящий вызов.

И поэтому неудивительно, что от недавнего фото Рианны, буквально скользящей по решетке метро на острых шпильках, практически голова кругом. Как ей это удалось? Оказывается, все возможно. Профессионалы приоткрыли секреты хождения на 10-сантиметровых шпильках. И наши ножки определенно будут благодарны нам за это.

Все дело в осанке

Помните, как мама всегда говорила держать спину ровно? Оказывается, мама и правда знает, что лучше.

«Хорошая осанка поможет вам ходить на каблуках правильно. Мой метод заключается в «технике Александра», которая «перепрограммирует» нервно-мышечную систему так, что тело возвращается к естественному состоянию идеальной осанки, идеальному равновесию и балансу», – поделилась Чайна Уайн, основатель обучающей программы «Ходьба на шпильках».

Работайте над внутренним стержнем

Кроме надежд на обретение кубиков на прессе, работа над силой внутреннего стержня действительно может помочь ходить лучше. Доктор Сюзанна Левин, ортопед из нью-йоркской клиники Institute Beauty, выяснила, что хорошая осанка начинается с сильного внутреннего стержня. Она добавила также, что ее выбор – пилатес. Возможно, в этом и кроется секрет знаменитостей и моделей, которые часами ходят на бесконечно высоких каблуках.

«Чтобы чувствовать себя уверенно в потрясающих туфлях, у вас должен быть невероятный стержень», – утверждает доктор Левин, объясняя, что пилатес может быть полезен при проблемах с балансом.

Нужно тренироваться дома

То, как вы ходите дома, может значительно отличаться от элегантного и изящного хождения по улицам. «Прежде, чем надевать каблуки, походите по дому на подушечках стопы. Это поможет укрепить ноги», – делится Карен Ли Гибровски, модельный скаут из Karen Lee Group.

Доктор Левин рекомендовала также писать буквы алфавита своими ступнями для того чтобы укрепить 38 мышц стопы. Делайте это пока лежите в кровати или на диване и смотрите телевизор.

Важно, как вы шагаете

Ходить не так просто, как может показаться. Доктор Левин утверждает, что ключ к правильной ходьбе на каблуках — так называемый У-шаг. Каждый раз, когда вы делаете шаг, приземляйтесь на внешнюю сторону пятки и отрывайте носок от земли.

«Важно, чтобы во время ходьбы на высоких каблуках ведущей была подушечка стопы, а не пятка, так как вес тела будет часто вызывать заваливание каблука, что может привести к травме», – объясняет Уайн.

А теперь собираем все в кучу

Если все вышесказанное кажется вам непреодолимым, то обещаем, что это не так. По мнению доктора Левин, вот все, что вам нужно запомнить:

• Голова поднята вверх
• Живот втянут
• Таз в нейтральном положении
• Грудь придавлена
• У-шаг

В конце концов, это не так сложно.

Вы действительно можете ходить на каблуках по любой поверхности

То, что сделала Рианна очень даже возможно. Включите свою внутреннюю Кэри Брэдшоу и следуйте ее примеру.

«Когда вы идете по такой поверхности, как трава, важно вовлекать в ходьбу икроножные мышцы, поднимаясь выше на шпильках, поэтому высокие каблуки будут подниматься немного выше травы, что не позволит им погрузиться в землю», – отметила Уайн.

И когда вы окажетесь на улицах города, удостоверьтесь, что идете легко (а не тяжело топаете) и ведете носочком.

Подходят ли вам туфли?

Даже если вы приняли все вышесказанное во внимание, но туфли вам не подходят, то вы обречены. Но как узнать, что туфли подходят? Запомните следующие три пункта.

• Подушечка стопы должна находиться на самой широкой части туфель.
• Всегда выбирайте размер большей ноги.
• Длина туфель должна соответствовать самому длинному носку стопы.

Но действительно ли безопасно ходить в туфлях?

Конечно, легко прогуливаться по обувному отделу, но достаточно ли тех пяти минут рассматривания новых туфель в зеркале? Нет. Однако вы можете понять, подходит ли вам эта пара туфель, проведя простой тест.

«Большинство женщин страдают от иллюзии, что чем больше денег они заплатят за пару туфель на шпильках, тем больше уверенность в том, что они безопасны. Но это не тот случай. Хорошо сделанные туфли обладают устойчивостью и не раскачиваются из стороны в сторону при постукивании по заднику», – объяснила Уайн. – «Только представьте, если бы фундамент дома был неустойчив, тогда результат был бы один — в конце концов, дом рухнул бы. Тот же принцип применяется и к туфлям на высоких каблуках».

Имеет значение время покупки

Причина, по которой туфли оказываются неудобными, когда вы надеваете их дома, кроется в том, в какое время дня вы их купили.

Доктор Левин утверждает, что лучшее время для покупки туфель — середина дня. Если в начале дня ваши ноги еще в нормальном состоянии, то к вечеру они отекают. Поэтому самое лучшее время для примерки как раз посередине.

Время от времени проявляйте любовь и заботу по отношению к вашим туфлям

Случалось ли такое, что ваши туфли внезапно переставали быть самыми удобными и начинали приносить только боль при ходьбе? И это не магия.

Если вы обнаружите, что пытаетесь удержать равновесие в туфлях, попробуйте поменять набойки на каблуках. Рекомендуется менять набойки на любой обуви, которую вы носите постоянно, каждые 4–6 месяцев.

Если вы чувствуете жжение стоп, не паникуйте, так как это может быть вызвано отсутствием мягкости. Сегодня на рынке представлено множество товаров для добавления мягкости в области подушечки стопы.

Стельки ваших туфель могут быть причиной болезненности стоп после целого дня ходьбы. Попробуйте заменить их на более мягкие — они будут сглаживать удары и сотрясения, и тогда ваши ножки будут чувствовать себя гораздо лучше в конце долгого дня.

Уделяйте внимание своим ногам

Выражение о том, что «нет боли, нет результата» неверно, когда речь идет о каблуках. Чтобы избежать пульсации стоп, переодевайте туфли в течение дня.

Доктор Левин предлагает приобрести пару туфель на плоской подошве с круглым широким носком, которую вы можете бросить в свою сумку. В течение дня меняйте каблуки на плоскую подошву, и это поможет икроножным мышцам растягиваться, предотвращая боль в ногах.

Заботьтесь о своих ножках, их у вас всего две

Туфли — не единственные враги ваших ног. Гибровски рекомендует в конце дня опускать ноги в ванночку с морской солью. Затем следует нанести увлажняющий крем, но не надевать носки. Важно оставить стопы открытыми. Помассируйте ноги. Вот и все, что нужно делать.

«Согните правую ногу в колене и расположите лодыжку поверх левого колена. Надавите пальцами рук на подушечки стопы и помассируйте круговыми движениями. Продолжайте делать массирующие движения, продвигаясь к пятке. Повторяйте такой массаж на обеих стопах столько раз, сколько хотите», – советует Уайн.

И не спешите в салон делать педикюр. Доктор Левин предупреждает, что специалисты по педикюру часто удаляют слишком много кожи с мозолей. Вместо этого она предлагает использовать скраб для ног или крем с гликолевой кислотой, чтобы просто удалить омертвевшую и сухую кожу.

Ну как Вам моя находка? Правда, инетерсные советы. Я обожаю каблуки, но не умею на них ходить. Наверно поэтому я уделила особое внимание данной статье.

Надеюсь, летом мы удивим всех красивыми туфлями на высоком каблуке и потрясающей походкой.

На этом все! Желаю всем красивых и здоровых ножек! Не забудьте сделать репост! Хотя чем меньше женщин прочитают статью, тем меньше будет любителей каблуков, которые так украшают фигуру. А зачем нам соперницы?)

До новых встреч!

Всегда Ваша, Анна Тихомирова