Здравствуйте, дорогие читатели! Ой, как хочется к весне иметь подтянутый, упругий животик! Вот только времени на занятия спортом не хватает, а диеты – пережиток прошлого. Не к пластическим же хирургам обращаться? Говорят, что есть такие чудо-продукты, которые за считанные дни убирают лишние жировые складочки с живота. И это совсем не экзотика. Познакомимся с ними поближе?
Содержание
Пряная корица
Включить ее в свой рацион – просто. Это вкусная приправа к кофе, например, или к печеным яблокам. Корица славится своими противовоспалительными свойствами, но при этом она еще и антиоксидант. Она выводит свободные радикалы из организма, омолаживая каждую клеточку, продлевая нашу молодость. Помимо этого, знаменитая приправа чистит кровь и сжигает жир.
Действие корицы локально и направлено именно на живот, где жир скапливается в результате колебаний уровня инсулина. Липидные клетки ловят лишние калории, которые трансформируются в жир на талии и боках. Корица же утилизирует избыток сахара. Ловушка калорий перестает работать, ловить больше нечего, и объем живота автоматически уменьшается. По-моему, прекрасный способ похудения.
Зеленый чай
Это тоже антиоксидант. Он регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме, участвует во всей сложной внутренней биохимии. В нем есть катехины, которые блокируют накопление жиров, сжигая их.
Ученые поставили простой эксперимент с однозначными выводами. Разделили всех тучных пациентов одной из клиник на две группы. Участник первой ежедневно пили зеленый чай, второй – нет. В остальном все соблюдали однотипную низкокалорийную диету.
Первая группа продемонстрировала уменьшение жира на животе уже через две недели, а через месяц обогнала по размерам жировых отложений вторую группу на 30%. Это – классика. Хотите так же? Пейте по паре чашек зеленого чая ежедневно. Но (!) есть несколько правил:
- Кипятком чай не заваривают: он теряет свойства антиоксиданта, перестает выводить лишний жир за пределы организма. Оптимальная температура для заваривания 80-85°C;
- Настаивать заварку не более трех минут;
- Никогда не добавлять в зеленый чай молоко. Оно блокирует катехины и делает процедуру похудения бесполезной.
Пируват кальция
Название мудреное, но это просто соль пировиноградной кислоты. Это натуральное вещество производится в организме в процессе метаболизма, пищеварения. Пируваты созданы для сжигания лишнего жира. Их добавление в рацион увеличивает эффективность антилипидных процессов в два раза. Просто «солите» пируватами салаты, вторые блюда, супы и будет вам счастье!
Они доступны к покупке в аптеках в виде пищевых добавок. Их обожают культуристы, поскольку они, сжигая жир, подсушивают мышцы, делая их рельефными. С вашим животиком произойдет нечто подобное.
Пируваты содержатся в яблоках, красном винограде, в других фруктах красного цвета. Ешьте и худейте на здоровье! Низкокалорийная диета усилит эффект.
Фукоксантин
Это полезное вещество из морских водорослей: бурых вакамэ и хидзики. Его способность к жиросжиганию доказана, но не имеет под собой научного обоснования. Не ясно, почему только эти водоросли так жестоки к жировым отложениям. Однако азиаты обожают их просто так, а уж с исключительной способностью убирать жир с живота – тем более! Мы тоже любим суп Мисо, а в нем много вакамэ.
В корейских и японских салатах типа «Чука» они тоже встречаются в большом количестве. Их добавляют в суши, сашими, роллы. Купить их можно и как приправу в магазинах здорового питания и интернет-лавках. Однако для достижения результата есть водоросли нужно просто килограммами, а это для нас все-таки непривычно.
Предприимчивые производители нашли выход – фукоксантин – концентрат вакамэ и хидзики в капсулах. Проглотил одну утром, одну вечером и спи спокойно. Кстати, эффект будет двойным, если принимать капсулы вместе с рыбьим жиром.
Омега-3
Это хоть и кислоты, но жирные. Несмотря на свою «жирность» они помогают худеть. Омега-3 незаменимы и поступают в организм только с пищей. Они помогают нам оставаться молодыми, поскольку являются мощными антиоксидантами, управляют гормонами стресса адреналином и кортизолом. Человек спокоен и не испытывает потребности в лишней пище, которой обычно заедают стресс.
Беда в том, что Омега-3 содержатся в небольшом количестве продуктов. Чтобы восполнить суточную норму этих полезных кислот нужно есть:
- оливки, оливковое масло;
- морепродукты, морскую рыбу;
- грецкие орехи;
- зародыши пшеницы, овса, семена льна, тыквы, конопли;
- лук порей, брокколи, капусту во всех вариантах.
Их можно заменить чудо-капсулами, которые продают в аптеке.
Квертецин
Это флавоноид. Он участвует во всех ферментативных процессах организма и на клеточном уровне помогает сжигать жир. Суть – в блокировке созревания липидов и медленном складировании неполноценных структур. Квертецин содержится в овощах и фруктах красного цвета, преимущественно в кожуре, в шпинате, зеленом чае и красном сухом вине. Продается он и в составе многих пищевых добавок.
Витамин С
Это тоже антиоксидант, способный удерживать гормоны стресса и медленно накапливать жир в клетках. Он удаляет лишний жир из организма, чистит кровь, укрепляет сосуды, улучшает кровоток.
Чтобы уменьшить объем животика, нужно есть не менее двух продуктов, содержащих витамин: ягоды смородины и клубники, апельсин и лимон, отвар шиповника, киви, шпинат, болгарский перец, все виды капусты.
Простая вода
Самый простой способ похудения: хочешь есть – выпей стакан воды. И все! Ученые утверждают, выпивая по 0,5 литра воды в сутки, вы активируете обмен веществ на 30%. Увеличение объема жидкости в кровотоке само по себе расщепляет жиры, которые легко выводятся естественным путем. Так что пейте не менее 2 л воды ежедневно и худейте.
Тмин, фенхель, укроп и анис
Эти полезные продукты помогут вам справиться с газообразованием (метеоризмом). Они улучшают микрофлору кишечника и нейтрализуют вредные, газообразующие бактерии. Так что важен не просто плоский животик, но и животик без газов. Не забывайте об этом. Щепотка семян после еды, и все в полном порядке.
Скупаем полезные продукты, насыщаем организм здоровьем и встречаем весеннее солнце! Жду ваших комментариев и советов. Мы все хотим быть красивыми и стройными. Делитесь – не жадничайте!
Всегда на связи,
Анна Тихомирова
Все — пью зеленый чай и ем фрукты! Эксперимент начинается!