Нужно ли кормящей маме специальное меню?

Здравствуйте, дорогие читатели блога! Если вы только готовитесь к появлению малыша или уже стали счастливыми родителями, то тема грудного вскармливания – актуальна. Как маму так и всех родственников-помощников интересует вопрос: «Нужно ли женщине придерживаться специального меню кормящей мамы?» Что можно кушать, а что категорически нельзя?

Как вырабатывается грудное молоко?

Для начала проведем небольшой экскурс в физиологию лактации. Грудное молоко у женщины вырабатывается из крови и лимфы под воздействием гормона пролактина. Соответственно, все, что попадает кормящей маме в кровь, попадает и в грудное молоко. Ребенок получает все микроэлементы, витамины, питательные вещества только из крови и не откуда больше.

Интересно то, что химический состав грудного молока стабилен на протяжении долгого времени, вне зависимости от питания женщины. В первые 6 месяцев кормления жирность молочного секрета варьируется от 4% до 7%. На 7 месяц кормления меняется состав и показатель жирности молока, так как у ребенка возрастают физиологические потребности.

Консультанты по грудному вскармливанию (ГВ) утверждают: как бы женщина не хотела, она не сможет повлиять на жирность своего молока. Это своего рода константа, которую нужно поддерживать, а не менять в ту или иную сторону.

Чтобы в организме кормящей мамы не наступил авитаминоз, не начали выпадать волосы и болеть суставы, нужно полноценно питаться. Вы только родили малыша и решили придерживаться специальной диеты кормящей мамы? Замечательно! Только знайте одно: едите вы много или мало, ограничиваете себе в сладком и жирном или нет, в грудное молоко все равно поступит определенный набор полезных элементов. Вопрос только один: попадут ли эти вещества из продуктов питания или же из ваших зубов, кровеносных сосудов и т.д?

Теперь вы понимаете о чем речь? Вопрос диеты по ограничению каких-то продуктов в рационе мамочки стоять не должен! В европейских странах уже лет 10 как не существует такого понятия, как диета для кормящей мамы и тем более – диета для похудения в период ГВ.

Съем масло – молоко станет жирнее

Ошибочно думать: я съем не один кусочек сливочного масла, а два, тогда грудное молоко станет более жирным. Если вы почитаете статьи ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) о грудном вскармливании, то поймете:

• На количество выработки молока у кормящей женщины влияет не питание, а гормоны – окситоцин и пролактин.
• Поливитамины во время ГВ принимать можно, но не дольше 2 недель.
• Разнообразное полноценное питание без каких-либо ограничений – залог здоровья мамы и ребенка.
• Грудное молоко конкретной мамы – это самое лучшее питание для конкретного ребенка. Ни одна искусственная смесь по составу и свойствам не заменит молоко.

У ребенка колики – мама виновата

Поговорим о рационе кормящей мамы при коликах у ребенка. Известный врач-педиатр Комаровский утверждает: «Питание матери не влияет на возникновение колик у грудничка. Не нужно над собой издеваться! Женщина должна питаться нормально и ни в чем себя не ограничивать. Единственное, что имеет значение – ее эмоциональное состояние. Если мамочка нервничает, то и молока становится меньше, и ребенку передается негативное настроение – он начинает кричать и капризничать!».

Переживаете, что от съеденного абрикоса, горохового супа или сдобной булочки у малыша начнутся колики? Успокойтесь! В молоко физиологически не могут попасть частички винограда, капусты, бобовых, от которых кроху якобы пучит.

Вам нужно обращать внимание только на реакцию своего организма. Съели горох – начался метеоризм, значит, у ребенка будет такая же реакция. Началась изжога от острого, послабило от молочных продуктов – ждите похожих сюрпризов от грудничка.

Вывод: чем разнообразнее будет меню кормящей мамы на каждый день, тем лучше будет крохе. Если в вашей семье никто не страдает аллергией на определенные продукты питания, постепенно вводите в свой рацион, все, что хочется.

Для удобства заведите пищевой дневник. Съели сегодня красный помидор – запишите, как вел себя малыш (были ли колики, вздутие, запоры, покраснение на щечках). Все прошло хорошо? Тогда вводите завтра новый продукт.

Что мне кушать?

Бытует мнение, что мамочке в течение первого месяца становления ГВ нельзя есть жареные и свежие продукты (исключительно тушеные и на пару). К примеру, если кушать яблоко, то только запеченное.

Врачи утверждают: подобного рациона питания нужно придерживаться мамам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если вы к ним не относитесь – кушайте сырые яблоки на здоровье!

Не стоит выдумывать замысловатые рецепты в период кормления грудью. Из своего опыта скажу: я кушала все и мои мальчишки-близнецы чувствовали себя отлично. Я делала рагу с картофелем, запекала говядину в горшочках, варила каши, пекла творожные запеканки и овсяное печенье. Вся семья была довольна!

Не ограничивайте себя в любимых продуктах во время ГВ, за исключением: сосисок, консерв, газировки, полуфабрикатах с красителями, добавками и эмульгаторами. Обязательно при закупке еды в магазине читайте состав на каждой упаковке. Чем меньше ингредиентов в одном продукте, тем лучше – это золотое правило здорового питания.

Дорогие мамочки, на грудное вскармливание влияют не продукты, которые вы кушаете, а ваше эмоциональное состояние. Старайтесь меньше нервничать и думать о диетах и похудении. Подписывайтесь на блог, комментируйте статью, рассказывайте о своем опыте ГВ!

До новых встреч!