Анна Тихомирова “Счастливая двойня”
Как родить и воспитать близнецов, не сойти с ума и оставаться привлекательной женщиной?!
Рубрики блога
Лого gemelos-feliz.ru

«Диета» для молока

Новоиспеченные мамочки обязательно задаются вопросом: как сделать грудное молоко более питательным и полезным для малышей. Интернет переполнен всевозможными советами и рекомендациями по этой теме. Скажу честно, я выполняла не все причитающие инструкции для «создания» питательного молока. Однако для себя я выделила наиболее важные.

Красные, желтые, зеленые

Не для кого не секрет, что большое количество жидкости способствует выработки молока (80% грудного молока состоит как раз из воды). Поэтому потребление 1,5 литра воды в день (не более 2,5 литров) — главное правило для кормящей матери. Естественно надо пить не только воду. Очень полезны: чай с молоком, зеленый или черный свежезаваренный. Перед каждым кормлением надо выпить стакан такого чая (примерно за 15 минут).

Второе правило — продукты питания должны быть диетическими, и одновременно калорийными, чтобы не было дефицита молока. Это мясные (курица, кролик, мясо перепелки, телятина, говядина), рыбные (отварные или тушеные), белковые и овощные блюда. Нежелательно употреблять в пищу торты, пирожные, консервы. Надо удовлетворять потребность организма в углеводах за счет хлеба (особенно с тмином), печенья из злаков, зерновых хлебцев.

Стоит отметить, что в старые добрые времена молодую маму заставляли пить как можно больше молока. Однако сейчас врачи не рекомендуют этого делать. У некоторых детей может появиться аллергия на коровье молоко. По своему опыту могу лишь добавить: чем больше я пила молока, тем больше моих деток мучили колики. Как только я исключала молоко из своего рациона или значительно сокращала его употребление, боли в детских животиках затихали.

Организм мамы самостоятельно формирует состав грудного молока. Однако если есть больше натуральных продуктов, то молоко станет более питательным. А если вы хотите, чтобы молочные желез выделяли больше молока — чаще прикладывайте детей к груди. Не допускайте чавкающих звуков при кормлении. Ребенок не должен глотать воздух.

Третье правило — исключите из рациона аллергенные продукты (морепродукты, яйца, грибы, мед, орехи (грецкие наоборот полезны), шоколад, кофе, какао). Сильные приправы, лук, чеснок могут придать молоку неприятный вкус. Под запретом алкоголь и газированные напитки. Продукты, которые повышают лактацию: морковь (отслеживайте аллергию у малыша на этот продукт), сыр, петрушка, грецкие орехи, укроп.

Чтобы не утруждать себя в запоминании всех разрешенных и вредных продуктов, стоит запомнить следующие цвета на примере светофора: «Красные продукты — для мамы запрет! Желтые — осторожно, но можно! Зеленые — сколько угодно!».

Комментариев к статье: 0
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: