Анна Тихомирова “Счастливая двойня”
Как родить и воспитать близнецов, не сойти с ума и оставаться привлекательной женщиной?!
Рубрики блога
Лого gemelos-feliz.ru

Как убрать лишние килограммы с бедер и ягодиц?

Доброго дня, уважаемые читатели блога! Не за горами купальный сезон, который нужно встретить во всеоружии. Вот и я, увидев свое отражение в зеркале, осталась не совсем довольна собой в области «галифе». Эта проблема коснулась и Вас? Тогда читайте дальше и узнаете, как убрать лишний вес с бедер и ягодиц.

Фигура виолончели у женщины обусловлена избытком эстрогенов и обычно достается по наследству. Именно гормон способствует накоплению стратегического запаса жировых клеток рядом с органами репродуктивной системы.

Отложение подкожного жира предусмотрено природой, чтобы защитить младенца в первые дни его жизни. Жир нужен маме, чтобы вырабатывать молоко, когда она ухаживает за ним, ведь ей некогда хорошо питаться. Поэтому, решив похудеть после родов, женщине сложнее всего скорректировать объемы в области бедер и ягодиц.

Чем больше мы будем ограничивать себя в питании, тем настойчивее организм будет охранять женское здоровье. Мы замечаем, что в первую очередь худеют лицо, плечи, а грудь сдувается буквально на глазах. Нам это ни к чему. Лучше худеть без изнурительных диет и заменить их косметическими процедурами и физической активностью.

Обычно лишний вес обусловлен замедленным обменом веществ. Как же нам разогнать жир и ускорить метаболизм? Существует несколько эффективных способов сделать это в домашних условиях.

Массаж

Предлагаю попробовать медовый массаж для уменьшения объемов. Мед не должен быть засахарившимся, лучше взять жидкий. Смажьте распаренную кожу сладостью, а потом начинайте делать похлопывающие движения по проблемным зонам. Это стимулирует микроциркуляцию крови и отток лимфы. Помогает вывести шлаки, расслабит мышцы, удалит лишнюю жидкость и жир. После процедуры смойте его водой.

Сделайте самомассаж. Поглаживайте бедра, надавливая на кожу от коленей к талии, сбоку и сзади. Затем делайте пощипывания, похлопывания, завершив массаж поглаживанием. Только регулярные процедуры в этом случае являются гарантией результата.

Обертывания

Опускаем полотенце в горячую воду с отваром из трав или морской солью. Добавьте несколько капель эфирного масла апельсина, бергамота, сандала, сосны. Оберните вокруг проблемной области, обмотайте пленкой и оденьте халат. Время процедуры 40 минут.
Хороший результат дают антицеллюлитные обертывания с молотым кофе, ананасовым гелем, помогая избавиться от застойных явлений в тканях.

Тянем-потянем

Какие упражнения самые эффективные? Предлагаю вам следующий комплекс.

  1. Приседания считаются основным упражнением, которое укрепляет проблемную область. Руки держите в замке за головой, ноги поставьте на ширине плеч. Приседайте медленно, не забывая о правильной осанке. Задержитесь внизу на 5 секунд и вернитесь в исходную позицию. Сделайте 10 повторов. Для более сильного эффекта можно попробовать упражнение по следующей схеме:

  2. Отличный эффект дает следующее упражнение. Перенесите вес тела на правую ногу. Сделайте выпад левой ногой назад и поставьте ее на носочек. Важно следить, чтобы правая нога была под прямым углом. Повторяем упражнение, сменив ноги. Сделайте 10 таких приседаний.

  3. Встаньте в положение на четвереньках. Распрямите правую ногу, медленно поднимая ее вверх. Задержите ее ненадолго в таком положении и вернитесь обратно. Сразу же выполняем еще раз, всего 20 махов. Меняем ногу.

  4. Встаньте прямо. Для начала поставьте стул перед собой, упритесь руками за его спинку. Медленно поднимайте правую ногу вправо, как можно выше. Сделайте паузу и опустите ее. Всего сделайте 20 махов. Для другой ноги то же самое.

Очень известной методикой похудения в США является программа Джилиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм». Отзывы ее последователей подтверждают, что вы сбросите лишние килограммы в рекордные сроки.

Программы действует за счет упражнений, которые способствуют учащению сердцебиения. Кардиотренировки разработаны для подготовленного человека, который активно и регулярно занимается спортом. Требуются быстрое выполнение упражнений, а также сила воли.

Я считаю, что новичкам заниматься интенсивными упражнениями лучше постепенно. Программа Джилиан очень сложная, и с первого раза может все не получиться. Но не сдавайтесь. Эта методика эффективна и неоднократно проверена.

При сжигании жира важно, как построен процесс тренировки. Не стоит первым делом заниматься кардионагрузками, а потом силовыми упражнениями. Если Ваша цель – похудеть, то тренироваться следует в такой последовательности: разминка, силовые занятия, кардионагрузка, и в заключении растяжка.

Почему только в таком порядке? В наших мышцах накапливаются излишки углеводов – гликоген, и в самом начале физических упражнений расщепляется именно он, и лишь через полчаса организм берется за жировые запасы.

Диета для зоны «галифе»

В принципе она ничем не отличается от обычных диет для похудения. И правильнее ее было бы назвать не диетой, а образом жизни. Для правильного обмена веществ необходимо сбалансированно питаться здоровой пищей, и это должно стать ежедневной привычкой.

  • Исключите фаст-фуд, кофе, полуфабрикаты, выпечку и кондитерские изделия, спиртные, сладкие газированные напитки.

  • Соблюдайте водный режим (не менее 2 литров в день). Без воды невозможны обменные процессы в организме, в том числе и энергетические, когда необходимо сжигать жир.

  • Питайтесь не реже 4-5 раз в день. Небольшие порции намного качественнее усваиваются организмом.

  • Употребляйте больше фруктов, овощей, содержащих клетчатку.

  • Добавляйте в блюда больше чеснока, и лука, и имбиря – это поможет вывести из организма «плохой холестерин», усилит метаболизм.

Похудение – это комплексный процесс, который пойдет на пользу вашему здоровью, сделает вас привлекательными, энергичными и успешными.

Попробуйте все эти способы сбросить лишний вес и тогда результаты вас очень порадуют. Главное – позитивный настрой, помноженный на минимальные ограничения. Любите себя любой, стремитесь к лучшему, обязательно верьте в успех – и все у вас получится!

Буду рада любому комментарию или репосту.

До скорой встречи!

Всегда Ваша, Анна Тихомирова

Комментариев к статье: 1
  1. Татьяна

    Очень актуальная для меня тема. Жду второго малыша . И в ближайшее время придется задумываться о том как приводить себя в форму))) :p

    Ответить
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: