Здравствуйте, дорогие читатели! Пользователи интернет ресурсов делятся, что для придания толщины волосам, принимают различные средства, вплоть до витаминов для беременных. Как бы то ни было, главное не переусердствовать и не навредить. К примеру, тот же биотин, массово разрекламированный в рамках средств по уходу за волосами и ногтями. Что в нем особенного?
Как показывает практика, различного рода исследования и многочисленные опросы, многие люди являются обладателями тонких волос. И даже те, чьи волосы от природы кудрявые, вынуждены признать: стоит выпрямить локоны, становится понятно – волос тонкий.
Большинство экспертов утверждают, что изменить толщину волос можно с помощью биотина. Что он собой представляет? В каких натуральных продуктах содержится? Каким образом он способен помочь в борьбе с тонкими, ломкими волосами и ногтями?
Содержание
Близкое знакомство
Биотин – это водорастворимый витамин группы В, который с легкостью всасываются из кишечника и не накапливается в орагнизме. Он известен как витамин Н и витамин В7, способствует регуляции белкового и жирового балансов, регулирует обмен углеводов и является источником серы, принимающей непосредственное участие в синтезе коллагена.
Где его можно отыскать
Все просто. Найти биотин не составит труда, как бы он не захотел спрятаться.
- Мясо: курица, говядина, ветчина и свинина.
- Рыба: камбала, консервированные сардины, сельдь.
- Молочные продукты: молоко, сыры.
- Овощи: цветная капуста, помидоры, морковь, зеленый горошек, соевые бобы, шампиньоны.
- Фрукты: яблоки, бананы, дыни, апельсины.
- Зерновые: пшеница, рис, рисовые отруби.
Верхней границы у рекомендованной суточной нормы нет. Но лучше не превышать 100 микрограмм в сутки. Для людей старше 20 лет минимальная планка составляет 30-50 микрограмм, для детей от 10 до 25 мкг в сутки.
Что происходит в случае нехватки биотина
С вышеприведенным списком продуктов, богатых на биотин, ситуации с его нехваткой в организме кажется поистине невероятной. Но если подобное произошло, стоит ожидать появления высыпания в области глаз и носа, воспаления глаз, потери волос, повышенной усталости вплоть до галлюцинаций, бессонницы, чувства жжения в конечностях и боли в мышцах.
В особую группу риска попадают любители яичных белков – содержащийся в них протеин связывает биотин и не дает тому попасть в ткани. Но для этого нужно быть настоящим маньяком, съедающим яичные белки десятками.
Так же риску дефицита этого витамина подвергается 50% беременных женщин, поэтому для них крайне важно принимать поливитамины с содержанием биотина.
Помощник или рекламный трюк
Одним из первых свойств, открытых ученными о витамине В7 – укрепляющие способности для волос, ногтей и кожи. Особенно для последней, чтобы сохранять ее здоровой и упругой. На полках магазинов куча шампуней с биотином. Однако волосы от них гуще не становятся.
На самом деле это просто хитрая рекламная уловка. Биотин является лишь одним из целого комплекса необходимых элементов, направленных на то, чтобы сделать волосы толще и заставить их быстрее расти.
Прочность или хрупкость
Исследований, направленных на изучение «работы» биотина с ногтями было всего несколько, и те крошечные. По их предварительным и пока осторожным заключениям, витамин В7 может повысить прочность ногтей на руках и ногах. Но! У подопытных был целый комплекс причин для хрупких ногтей, включая чрезмерную сухость и воздействие лаков на ногти, а вот дефицит биотина в него не входил.
Выводы
Биотин полезен и важен для нашего организма, но только в комплексе с другими элементами. Пока не существует научных доказательств тому, что биотин способен в одиночку сделать волосы и ногти толще, крепче и увеличить скорость их роста.
Закупаться шампунями с витамином В7 не стоит. На помощь придут домашние маски из натуральных продуктов. Так что не тратьте деньги зря!
Всем красоты и удачи! Не поддавайтесь на рекламный хитрости!
До скорых встреч!
Очень интересная и познавательная статья. Даже и не знала о существование этого биотина.
О биотине знаю, употребляла, но моим ногтям это не помогло, наверное, чего-то другого не хватает
Кушаю все вышеперечисленные продукты, но ногти все равно ломкие. По поводу мифа о шампуни, так надо быть наивным, чтобы думать, что от шампуня волос станет толще. Что дано природой, к тому надо приспосабливаться и делать соответствующие стрижки. Хорошая стрижка может скрыть все недостатки волос.
Для красоты и здоровья волос важно, чтобы весь организм был крепким, сильным и здоровым, а для этого нужно полноценное питание и витамины с минералами в комплексе, тогда и результат будет хороший и волосы здоровые и сильные.
В медицине существует такое понятие, как дефицит витаминов, или одного какого-то витамина, называется это состояние гиповитаминозом. В этом случае и начинаются проблемы в той области организма, за здоровье которой отвечает витамин, дефицит которого отмечен в организме. Конечно факт гиповитаминоза может установить лишь врач с помощью обследования. а что касается витаминов группы В, к которой относится и биотин, то этим витаминам свойственно регулировать здоровье нервной системы, кожи, волос и ногтей.