Витамин D или защитник человечества в XXI веке

Добрый день, дорогие читатели! Начало года – всему голова. Ну, куда мы без запаса сил и хорошего настроения? А знаете, кто нам все это дарит? Не поверите! Многими нелюбимый, но полезный витамин D. Это он дирижирует оркестром наших обменных процессов, выводя их на уровень, от которого зависит наша активность и качество жизни. Но давайте обо всем по порядку.

Правда о родословной

Все мы с детства заблуждаемся, считая, что витамин D – это именно витамин, больше всего которого содержится в рыбьем жире. Но это не так!

Витамин D относится к особенной группе натуральных стероидных гормонов, без которых невозможно существование. Он синтезируется организмом под действием ультрафиолета и называется кальциферол (эргокальциферол, холикальциферол). Только пищей его потребность компенсировать нельзя. Главное – солнышко.

А где взять солнышко зимой?

Вы уже подумали, что речь идет о солярии? Да, искусственное солнышко тоже запускает синтез кальциферола. Но при этом оно может быть очень опасным при неразумной дозировке. Резонно дождаться лета и обратить внимание на витамин D.
Он требует разумной цикличности. Летом – его нужно «копить», стараясь максимально возможное количество времени проводить на солнце, а зимой – тратить. Причем тратить рачительно, поддерживая расходы новыми поступлениями в виде драже или капель.

Чем грозит недостаток витамина D?

Прежде всего, нарушениями в психоэмоциональной сфере. Мы даже не догадываемся, что наша нервозность, раздражительность, чувство тревоги – это не зимняя данность, а дефицит витамина. Точно также, как:

• потливость волосистой части кожи головы;
• ноющие суставы;
• лишние килограммы;
• диспепсия;
• пигментация кожи, ломкость волос.

Но и это еще не все! Недостаток эргокальциферола провоцирует сердечно-сосудистую патологию, аутоиммунные процессы, и даже рак. Все зимние инфекции связаны с дефицитом этого вещества. Вот и «думайте сами, решайте сами: иметь или не иметь!».

Правильное решение

Чтобы понять, есть ли именно у вас недостаток витамина D, следует сделать анализ крови. Это 100% ответ на вопрос. Но и без него можно по некоторым признакам угадать проблему:

•  неожиданно темнеющая кожа;
• беспричинные перепады настроения;
• полнота на ровном месте;
• ноющие боли в костях;
• гипергидроз головы на фоне остальной сухости кожи;
• растущие, как снежный ком, проблемы с кишечником.

Группа риска

Ученые предупреждают, что дефицит кальциферола – проблема 50% населения планеты! Не даром наши дедушки и бабушки были крепче, выносливее нас. Все дело в питании и образе жизни. Вы спросите их, как часто они бывали на природе и зимой и летом? Тогда ведь не было компьютеров!

Сегодня в группе риска все, кому за 50 – это раз. Любители противосолнечных кремов, спреев, лосьонов – это два (они искусственно блокируют синтез кальциферола). Но и наши дети в опасности!

Если возрастные пациенты физиологически теряют способность к синтезу витамина, то дети вместо прогулок на природе просиживают часами за любимыми гаджетами дома, в школе, даже в детском саду! Да и мы сами нагружаем их всевозможными дополнительными занятиями. А ведь все они проходят в помещении, куда доступ солнышку закрыт!
В результате: половина детей до 5 лет и более 70% до 11 имеют патологически низкий уровень этого витамина. В ХХ веке это называли рахитом и пичкали всех рыбьим жиром, чтобы избежать его. А у нас?

Добыча витамина D в современных условиях

Если без шуток, то, как вы думаете, сколько необходимо витамина D, чтобы быть здоровым? Правильный ответ: все строго индивидуально!
Ученые констатирую факт, что люди, которые получают кальциферол в достаточном количестве круглый год, имеют уровень плюс-минус 50 нг/мл. Чтобы добиться этого, нужно:

• регулярно бывать на солнце, а в случае невозможности этого и отсутствия противопоказаний для солярия – восполнять недостаток там. Причем предпочтение – электронным лампам, а не магниту;
• если солярий табу, то остается только витамин D в виде добавок. В этом случае его следует сочетать с витамином К2 для оптимального накопления и усвоения.
• открывайте статью по ссылке и вы узнаете, в каких продуктах содержится витамин D.

Что мы получим взамен?

Если одним словом – здоровье. Детали выглядят следующим образом:

• профилактика атеросклероза и гипертонии, инфаркта и инсульта – наиболее частых причин внезапной смерти в молодом возрасте, поскольку кальциферол укрепляет стенку сосудов;
• повышение иммунитета – витамин D прекрасный иммуномодулятор и способен профилактировать системные коллагенозы, рассеянный склероз и другие аутоиммунные процессы;
• ежедневное употребление эргокальциферола снижает риск заболевания вирусными инфекциями в сезон эпидемий на 40%!
• витамин D встраивается в наши гены, которые отвечают за обменные процессы и иммунитет, тем самым гарантируя нам здоровье от природы.

Мысленно положите на одну чашу весов регулярное потребление витамина D. На другую – риск всевозможных проблем. И просто подумайте. Необременительная «штучка», способная решить многие ваши неразрешимые проблемы. Может быть, она того стоит?

Вот и все, что мне хотелось вам рассказать сегодня. Надеюсь, вам было интересно? До скорой встречи!

Всегда на связи,
Анна Тихомирова