Шесть врагов иммунитета во время беременности

Здравствуйте, дорогие читатели! Люди говорят, что беременность не болезнь. Они правы. Беременность – это прекрасное путешествие и пунктом ее назначения является появления на свет новой жизни. Продолжая цикл статей об укреплении естественных защитных сил организма, я решила подробнее остановиться на способах, как поднять иммунитет беременной.

Изменения в организме будущей мамы

На ранних сроках беременности происходит естественное подавление иммунитета, так называемая иммуносупрессия. Удивительно, но благодаря этой особенности женского организма не происходит отторжения эмбриона, наполовину состоящего из отцовского генетического материала. По сути, он должен восприниматься телом как чужеродный элемент и направлять антитела на борьбу с ним.

Чтобы принять внутри себя новое существо, организм должен работать противоположно иммунной системе. Пока он перестраивается на новый режим работы, несколько раз происходит угнетение иммунитета.

Врачи отмечают два периода в течение беременности, когда возрастает риск подхватить различного вида инфекции. Первый происходит в 6-8 недель. Тело будущей матери готовится к новому состоянию. Хорион вырабатывает массу биологических активных веществ. Второй кризис происходит на сроке 20-28 недель. В этот период заложены все внутренние органы ребенка и для их активного роста расходуются ресурсы материнского организма.

Часто в этот период у женщины падает уровень железа и возникает такая проблема, как анемия. Наблюдается недостаток кислорода, который поступает к плоду. Одновременно повышается восприимчивость к инфекциям и чтобы это предотвратить, беременной женщине важно задуматься о повышении иммунитета.

Какие факторы снижают защитные силы беременной?

В период беременности женское тело претерпевает серьезнейшие изменения, и организму приходится работать с удвоенной силой, чтобы обеспечить плод необходимыми веществами и витаминами. Поэтому врачи советуют заранее позаботиться об иммунитете, еще до зачатия. Однако, если вы уже находитесь в интересном положении, вам необходимо знать что может воздействовать на иммунитет.

Отсутствие полноценного сна

Неоценимую пользу для здоровья будущей мамы принесет достаточное количество сна и отдыха, его недостаток ведет к изменениям иммунной функции, делая организм более восприимчивым к болезням.

Отправляйтесь в объятия Морфея с 9 часов вечера – так вы наберетесь сил и восстанавитесь лучше всего. Продолжительность сна должна составлять не менее 8-10 часов.

Отсутствие физических нагрузок

Попробуйте регулярно выполнять умеренные упражнения и совершать 30-минутные ежедневные прогулки на свежем воздухе перед сном. Это увеличит обмен веществ и поможет вам спать крепче.

Неправильное питание

Ешьте больше фруктов и овощей, богатых витаминами С и Е, бета-каратином и цинком. Разнообразьте меню широкой палитрой полезных веществ.

Особое почтение заслуживает чеснок. Он помогает бороться с вирусами и бактериями. А куриный бульон незаменим для иммунитета и восстановления сил. Возвращаясь с холодной прогулки, тарелочка этого супа поможет избежать гриппа.

Что пить? Лучшими народными средствами признаются чай с ромашкой, шиповником, имбирем и куркумой. Но во время чаепития не стоит увлекаться сладким, так как это снижает иммунитет и данный эффект длится как минимум пару часов. Не забывайте советоваться с врачом, что можно для иммунитета беременным.

Вы находитесь в состоянии стресса

Он является неотъемлемой частью нашей жизни, но если затягивается на продолжительное время, то это делает вас более уязвимой к болезням от простуды до серьезных психосоматических заболеваний. Вы не можете полностью избавиться от стресса, но им можно управлять:

• научитесь медитировать;
• успокойтесь;
• общайтесь с другими людьми;
• позволяйте себе иногда выпустить пар.

По данным исследований, люди, которые регулярно медитируют, имеют более здоровую иммунную систему. В одном эксперименте, у участников, которые медитировали в течение 8-недельного периода, вырабатывалось больше антител на вакцины против гриппа, чем у тех, которые не медитировали. А также они продемонстрировали более высокий уровень иммунитета спустя 4 месяца.

Замкнутость

Нет ничего лучше для здоровья, чем прочные дружеские связи – будь это несколько самых близких людей или широкая сеть знакомых. В одном исследовании, первокурсники, которые чувствовали себя одиноко, имели более слабый иммунный ответ на вакцины против гриппа. Несмотря на то, что на естественные защитные силы влияет так много факторов, иметь много друзей не помешает, правда?

Вы потеряли чувство юмора

Смех уменьшает количество гормонов стресса. Просто предвкушая забавное событие, это скажется на иммунитете беременной женщины самым положительным образом.

Если Вы все-таки заболели, посмотрите, что советует доктор Комаровский:

Даже после родов, организм матери продолжает работать для себя, и для ребенка, так как теперь она кормит его молоком. А это по-прежнему повышенная нагрузка на иммунитет. Поэтому поддерживать защиту и заботиться о себе не стоит забывать и после беременности.

Пишите в комментариях ваши проверенные способы, как укрепить иммунитет. Делитесь информацией в социальных сетях.

До новых встреч!