Анна Тихомирова “Счастливая двойня”
Как родить и воспитать близнецов, не сойти с ума и оставаться привлекательной женщиной?!
Рубрики блога
Лого gemelos-feliz.ru

10 причин больше спать

Здравствуйте, дорогие читатели и случайные посетители моего блога! О том, что «сон – лучшее лекарство», слышали многие. И, как утверждают специалисты, это не просто распространенная поговорка, а доказанный факт. Доказательства я нашла на одном интересном портале, который специализируется по данной тематике. Что ж, посмотрим, на сколько сон действительно полезен?!

Несмотря на то, что царство Морфея является одной из необходимых вещей для человеческого организма, отношение к нему многих балансирует на грани между любовью и ненавистью. В частности, современные люди, помешанные на собственной карьере, ночных развлечениях, пытаются по максимуму сократить время, затрачиваемое на естественный процесс.

С одной стороны, это действительно помогает быстрее справляться с рабочими задачами и активно проводить время. С другой – существует несколько причин, по которым человек должен получать полноценный и качественный ночной сон. Отказ от него способен привести к серьезным последствиям.

Ночной отдых превыше всего

Специалисты выделили десять аргументов в пользу здорового сна. Пора с ними ознакомиться:

  1. Снижается риск развития сахарного диабета и болезней сердца. У каждого может случиться бессонница, но, если дефицит сна приобретает хронический характер, риск развития инфаркта или сахарного диабета второго типа повышается в несколько раз. В случае развития проблем со сном стоит заняться физкультурой, которая поможет наладить процесс, или посетить участкового врача.

  2. Отдых положительно сказывается на самочувствии. В результате продолжительного, короткого дневного сна налаживается работа некоторых систем, в кровь выбрасываются разные вещества. Одни действуют, как гормоны радости, другие – как обезболивающие, третьи – как стимуляторы.

  3. Вес держится в пределах нормы. Страдающему от недостатка сна организму требуется энергия, а самый простой способ ее получения – жирные и сладкие блюда. Человек неосознанно начинает превышать рекомендованный для него объем калорий на 300-500 единиц. Учитывая тот факт, что на физическую активность сил не остается, калории начинают откладываться в виде жира.

  4. Повышается производительность труда. Замечено, что максимальный уровень продуктивности приходится у людей на утренние часы, при условии, что у них налажен сон. Примечательно, что, если в период от 13 до 16 часов поспать всего полчаса, уровень производительности почти вернется к утренним показателям.

  5. Повышается сопротивляемость организма. Отказ от регулярного отдыха приводит к чрезмерной нагрузке на иммунитет, который, как и все системы, нуждается в передышке. Регулярный 8-часовой ночной отдых не только позволяет организму бороться с инфекциями, но и на 50% повышает эффективность проводимых вакцинаций.

  6. Активизируются мыслительные процессы. Перед экзаменом, важной встречей или презентацией нужно не зазубривать какие-то конспекты и данные, а поспать минимум 8 часов. Это позволит активировать нужные знания, уже заложенные в подсознании, повысить внимательность к деталям и простимулировать логическое мышление. Достигнутый результат продержится минимум 14-16 часов.

  7. Организм стареет медленнее. Люди, испытывающие недостаток сна, выглядят плохо и после одной бессонной ночи. Если же дефицит будет накапливаться неделями, это сильно отразится даже на молодом организме. Причина в том, что в процессе сна организм вырабатывает определенные гормоны, необходимые для поддержания свежести и красоты.

  8. После ночных грез повышается настроение. А вот если отказаться от данного процесса, через несколько дней появятся симптомы, характерные для депрессии, апатии, стресса. Наконец, недостаток веществ, вырабатываемых мозгом в процессе сна, способен привести и к появлению суицидальных наклонностей.

  9. Не случается приступов голода. Истощенный организм постоянно требует еды, причем, самой вредной – жирной или сладкой. Если провести простой эксперимент и лечь спать позже положенного времени, станет заметно, что за добавленный период можно незаметно съесть кусок торта, несколько конфет или бутерброд с колбасой. Примечательно, что голода такие перекусы не утоляют, есть хочется только сильнее.

  10. Повышается либидо. В этом случае все опять же обусловлено гормонами. Ученые установили, что один час недосыпа приводит к понижению сексуального желания на 14%. Сказывается это и на репродуктивной функции женского организма. Тело просто не желает запускать процессы, приводящие к беременности.

Кстати, если наладить общение с Морфеем никак не получается, следует прибегнуть к ряду хитростей. В комнате понижаем температуру на пару градусов, умываемся прохладной водой, ложимся на спину и открываем глаза. Это действует лучше, чем стакан теплого молока и попытки зарыться в одеяло с головой и с закрытыми глазами.

Так что дорогие мои, теперь будем спать и оздоравливаться.

Приятных Вам сновидений!

Всегда Ваша, Анна Тихомирова

Комментариев к статье: 29
  1. Lara

    я не могу сказать, надо ли мне больше спать, но то, что мне необходимы 7-8 часов сна — это железно! Без них я не дееспособна!

    Ответить
  2. Tatiana

    Я слишком много спать не могу. Мне так же как и предыдущему комментатору достаточно 7-8 часов. А вот мужу этого времени мало, он может и 12 часов спать.

    Ответить
    1. Светлана

      Так спать и нужно 7-8 часов, разве кто говорил про 12? Так вообще ничего не успеешь сделать, если будешь только спать.))

      Ответить
      1. Анна Тихомирова

        Это точно. Но иногда так хочет понежиться в кроватки и чтобы тебя никто не трогал и ничего от тебя не хотел. Наверно в старости отдохну.

        Ответить
        1. bytrina

          Вот и я так думала, что уйду на пенсию и вот уж тогда отдохну, но не тут то было, работы столько что порой просто ни рукой ни ногой пошевелить трудно.

          Ответить
    2. Анна Тихомирова

      Я тоже любительница поспать. И мне иногда кажется, что мне и 12 мало) То ли я устаю сильно — не понимаю. Помню когда училась в институте, а родители уехали в отпуск, решила прилечь в 18 часов вечера, отдохнуть и проснулась через 1.5 суток. Наверно добили меня экзамены) Но ощущение было что я зомби)

      Ответить
  3. Светлана

    Кстати, именно ночью (в тёмное время суток) организм вырабатывает гормон, продляющий жизнь.

    Так что — спать нужно именно ночью, а днём сон хотя и даёт отдых — это так, но вот долголетию не способствует.

    Ответить
  4. Lara

    Я такая трационалистка, сплю по 7-8 часов, не люблю ни недосыпа ни пересыпа, люблю спать ночью... вобщем, без отклонений!

    Ответить
  5. Татьяна

    У меня проблем со сном нет — я соня :p . Но все же стараюсь, больше 8 часов не позволять себе, так сказать, всего в меру :p

    Ответить
  6. Анна

    Мне кажется, что если человек спит более 10-12 часов в день, то это так же не хорошо, как если он спит всего 5-6 часов.

    Ответить
  7. Надежда

    моя мечта — высыпаться. но высыпаться не позволит совесть, пока не окончу важные дела.

    Ответить
  8. Екатерина

    Люблю поспать, иногда даже днем могу на часок заснуть и это самый сладкий сон.

    Ответить
  9. Ольга Парфенова

    Для меня — это в мечтах выспаться, уже чувствую, что организм не справляется, а сделать ни чего не могу.

    Ответить
    1. Анна Тихомирова

      Надо взять паузу или отпуск. Все-таки здоровье превыше всего!!!!

      Ответить
  10. Олли

    Как говорится: «Спать — это так же круто, как есть, только ещё и бесплатно» :)

    1-2 раза в неделю позволяю себе поспать по 9-10 часов. Я считаю, если организм требует, значит ему надо — ему виднее :)

    Был у меня один знакомый, спал 4 часа в сутки и очень гордился этим... и страдал головными болями... и был очень нервным. Ну и кому это надо? :)

    Ответить
    1. Анна Тихомирова

      Мне кажется я бы спала сутками, если бы ни дети и работа, а также готовка, уборка и т.д. Соня я жуткая.

      Ответить
  11. Анжелика

    Высыпаться важно и нужно для здоровья организма, а если будет здоровье, то и больше всего можно сделать нужного и важного. Сон это здоровье и хорошее самочувствие.

    Ответить
  12. Татьяна (vkusest.com)

    Сон для меня, как бальзам, сказывается на самочувствии, приходят силы, уходят проблемы. Еще с детства помню, что дневной сон был очень необходим, особенно летом. :p

    Ответить
  13. Надежда

    Мне нужно для сна восемь часов. Но могу и бодрствовать ночью, если занята чем-то важным.

    Ответить
  14. Ирина

    Даже не знаю, что для меня хуже — недоспать или переспать. И то, и другое сказывается на самочувствии. Зато если в меру — то все отлично: и работоспособность, и вдохновение и настроение.

    Ответить
  15. Евгения

    А мне кажется, что если бы меня никто не будил, то я бы спала сутки, не меньше. А по факту я ужасно не высыпаюсь.

    Ответить
    1. Анна Тихомирова

      Ой, я кстати тоже так думаю — Соня еще та.

      Ответить
  16. Евгения

    Мне тоже обычно хватает поспать 7-8 часов. А в выходные просто хочется поваляться подольше, но уже без сна)))

    Ответить
  17. Лидия (tytvkysno.ru)

    Стараюсь высыпаться, хотя, не всегда получается. Но зато кода хорошенько высплюсь могу «горы свернуть»!

    Ответить
  18. Алексей Полинаров

    Я после того как переболел очень тяжелым заболеванием около месяца спал по 10, бывало 12 часов в сутки. Меня это даже пугало. Только теперь понимаю, что организм просто набирался сил, восстанавливался!

    Ответить
    1. Анна Тихомирова

      Наш организм сам подсказывает нам, что ему в данный момент надо. Правда, мы иногда этого не замечаем(

      Ответить
  19. Людмила

    Интересны организм у человека, когда нет возможности выспаться, спать хочется до безумия, а когда пришло время только спи никто тебе не мешает, то не можешь заснуть. Приходится изощряться и пробовать разные советы.

    Ответить
    1. Анна Тихомирова

      Не говорите, сама сколько раз замечала этот «закон подлости».

      Ответить
  20. Галина

    Мне нужно много спасть, даже днем. Так я устроена. Когда есть недосыпание, то сразу портится настроение и все мысли о том, как бы выспаться. Возможно это от низкого давления.

    Ответить
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: