Здравствуйте, дорогие читатели и случайные посетители моего блога! О том, что «сон – лучшее лекарство», слышали многие. И, как утверждают специалисты, это не просто распространенная поговорка, а доказанный факт. Доказательства я нашла на одном интересном портале, который специализируется по данной тематике. Что ж, посмотрим, на сколько сон действительно полезен?!
Царство Морфея является одной из необходимых вещей для человеческого организма. Но отношение к нему многих балансирует на грани между любовью и ненавистью. В частности, современные люди, помешанные на собственной карьере, ночных развлечениях, пытаются по максимуму сократить время, затрачиваемое на естественный процесс.
С одной стороны, это действительно помогает быстрее справляться с рабочими задачами и активно проводить время. С другой – существует несколько причин, по которым человек должен получать полноценный и качественный ночной сон. Отказ от него способен привести к серьезным последствиям.
Ночной отдых превыше всего
Специалисты выделили десять аргументов в пользу здорового сна. Пора с ними ознакомиться:
- Снижается риск развития сахарного диабета и болезней сердца. У каждого может случиться бессонница, но, если дефицит сна приобретает хронический характер, риск развития инфаркта или сахарного диабета второго типа повышается в несколько раз. В случае развития проблем со сном стоит заняться физкультурой, которая поможет наладить процесс, или посетить участкового врача.
- Отдых положительно сказывается на самочувствии. В результате продолжительного, короткого дневного сна налаживается работа некоторых систем, в кровь выбрасываются разные вещества. Одни действуют, как гормоны радости, другие – как обезболивающие, третьи – как стимуляторы.
- Вес держится в пределах нормы. Страдающему от недостатка сна организму требуется энергия, а самый простой способ ее получения – жирные и сладкие блюда. Человек неосознанно начинает превышать рекомендованный для него объем калорий на 300-500 единиц. Учитывая тот факт, что на физическую активность сил не остается, калории начинают откладываться в виде жира.
- Повышается производительность труда. Замечено, что максимальный уровень продуктивности приходится у людей на утренние часы, при условии, что у них налажен сон. Примечательно, что, если в период от 13 до 16 часов поспать всего полчаса, уровень производительности почти вернется к утренним показателям.
- Повышается сопротивляемость организма. Отказ от регулярного отдыха приводит к чрезмерной нагрузке на иммунитет, который, как и все системы, нуждается в передышке. Регулярный 8-часовой ночной отдых не только позволяет организму бороться с инфекциями, но и на 50% повышает эффективность проводимых вакцинаций.
Не время стареть
- Активизируются мыслительные процессы. Перед экзаменом, важной встречей или презентацией нужно не зазубривать какие-то конспекты и данные, а поспать минимум 8 часов. Это позволит активировать нужные знания, уже заложенные в подсознании, повысить внимательность к деталям и простимулировать логическое мышление. Достигнутый результат продержится минимум 14-16 часов.
- Организм стареет медленнее. Люди, испытывающие недостаток сна, выглядят плохо и после одной бессонной ночи. Если же дефицит будет накапливаться неделями, это сильно отразится даже на молодом организме. Причина в том, что в процессе сна организм вырабатывает определенные гормоны, необходимые для поддержания свежести и красоты.
- После ночных грез повышается настроение. А вот если отказаться от данного процесса, через несколько дней появятся симптомы, характерные для депрессии, апатии, стресса. Наконец, недостаток веществ, вырабатываемых мозгом в процессе сна, способен привести и к появлению суицидальных наклонностей.
- Не случается приступов голода. Истощенный организм постоянно требует еды, причем, самой вредной – жирной или сладкой. Если провести простой эксперимент и лечь спать позже положенного времени, станет заметно, что за добавленный период можно незаметно съесть кусок торта, несколько конфет или бутерброд с колбасой. Примечательно, что голода такие перекусы не утоляют, есть хочется только сильнее.
- Повышается либидо. В этом случае все опять же обусловлено гормонами. Ученые установили, что один час недосыпа приводит к понижению сексуального желания на 14%. Сказывается это и на репродуктивной функции женского организма. Тело просто не желает запускать процессы, приводящие к беременности.
Кстати, если наладить общение с Морфеем никак не получается, следует прибегнуть к ряду хитростей.
- В комнате понижаем температуру на пару градусов.
- Умываемся прохладной водой.
- Ложимся на спину и открываем глаза.
Это действует лучше, чем стакан теплого молока. Так что дорогие мои, теперь будем спать и оздоравливаться.
Приятных Вам сновидений!
Всегда Ваша, Анна Тихомирова
я не могу сказать, надо ли мне больше спать, но то, что мне необходимы 7-8 часов сна — это железно! Без них я не дееспособна!
Я слишком много спать не могу. Мне так же как и предыдущему комментатору достаточно 7-8 часов. А вот мужу этого времени мало, он может и 12 часов спать.
Так спать и нужно 7-8 часов, разве кто говорил про 12? Так вообще ничего не успеешь сделать, если будешь только спать.))
Это точно. Но иногда так хочет понежиться в кроватки и чтобы тебя никто не трогал и ничего от тебя не хотел. Наверно в старости отдохну.
Вот и я так думала, что уйду на пенсию и вот уж тогда отдохну, но не тут то было, работы столько что порой просто ни рукой ни ногой пошевелить трудно.
Я тоже любительница поспать. И мне иногда кажется, что мне и 12 мало) То ли я устаю сильно — не понимаю. Помню когда училась в институте, а родители уехали в отпуск, решила прилечь в 18 часов вечера, отдохнуть и проснулась через 1.5 суток. Наверно добили меня экзамены) Но ощущение было что я зомби)
Кстати, именно ночью (в тёмное время суток) организм вырабатывает гормон, продляющий жизнь.
Так что — спать нужно именно ночью, а днём сон хотя и даёт отдых — это так, но вот долголетию не способствует.
Я такая трационалистка, сплю по 7-8 часов, не люблю ни недосыпа ни пересыпа, люблю спать ночью… вобщем, без отклонений!
У меня проблем со сном нет — я соня
. Но все же стараюсь, больше 8 часов не позволять себе, так сказать, всего в меру 
Мне кажется, что если человек спит более 10-12 часов в день, то это так же не хорошо, как если он спит всего 5-6 часов.
моя мечта — высыпаться. но высыпаться не позволит совесть, пока не окончу важные дела.
Люблю поспать, иногда даже днем могу на часок заснуть и это самый сладкий сон.
Для меня — это в мечтах выспаться, уже чувствую, что организм не справляется, а сделать ни чего не могу.
Надо взять паузу или отпуск. Все-таки здоровье превыше всего!!!!
Как говорится: «Спать — это так же круто, как есть, только ещё и бесплатно» :)
1-2 раза в неделю позволяю себе поспать по 9-10 часов. Я считаю, если организм требует, значит ему надо — ему виднее :)
Был у меня один знакомый, спал 4 часа в сутки и очень гордился этим… и страдал головными болями… и был очень нервным. Ну и кому это надо? :)
Мне кажется я бы спала сутками, если бы ни дети и работа, а также готовка, уборка и т.д. Соня я жуткая.
Высыпаться важно и нужно для здоровья организма, а если будет здоровье, то и больше всего можно сделать нужного и важного. Сон это здоровье и хорошее самочувствие.
Сон для меня, как бальзам, сказывается на самочувствии, приходят силы, уходят проблемы. Еще с детства помню, что дневной сон был очень необходим, особенно летом.
Мне нужно для сна восемь часов. Но могу и бодрствовать ночью, если занята чем-то важным.
Даже не знаю, что для меня хуже — недоспать или переспать. И то, и другое сказывается на самочувствии. Зато если в меру — то все отлично: и работоспособность, и вдохновение и настроение.
А мне кажется, что если бы меня никто не будил, то я бы спала сутки, не меньше. А по факту я ужасно не высыпаюсь.
Ой, я кстати тоже так думаю — Соня еще та.
Мне тоже обычно хватает поспать 7-8 часов. А в выходные просто хочется поваляться подольше, но уже без сна)))
Стараюсь высыпаться, хотя, не всегда получается. Но зато кода хорошенько высплюсь могу «горы свернуть»!
Я после того как переболел очень тяжелым заболеванием около месяца спал по 10, бывало 12 часов в сутки. Меня это даже пугало. Только теперь понимаю, что организм просто набирался сил, восстанавливался!
Наш организм сам подсказывает нам, что ему в данный момент надо. Правда, мы иногда этого не замечаем(
Интересны организм у человека, когда нет возможности выспаться, спать хочется до безумия, а когда пришло время только спи никто тебе не мешает, то не можешь заснуть. Приходится изощряться и пробовать разные советы.
Не говорите, сама сколько раз замечала этот «закон подлости».
Мне нужно много спасть, даже днем. Так я устроена. Когда есть недосыпание, то сразу портится настроение и все мысли о том, как бы выспаться. Возможно это от низкого давления.