Анна Тихомирова “Счастливая двойня”
Как родить и воспитать близнецов, не сойти с ума и оставаться привлекательной женщиной?!
Рубрики блога
Лого gemelos-feliz.ru
грудное вскармливание

Полезные и вредные продукты при грудном вскармливании

Все привыкли вкусно кушать во время беременности. Однако во время грудного вскармливания надо пересмотреть свои взгляды на еду и объем порций. Надо придерживаться следующего правила: кушать можно все, но немножко и маленькими порциями. Следите за тем, как малыши реагируют на ваши приемы пищи, нет ли коликов, газиков или аллергических реакций.

Что можно и что нельзя?

Надо быть осторожнее с употреблением цитрусовых и овощей, орехами, так как это аллергены. Откажитесь от большого количества шоколада, позволительно скушать кубик, но не целую плитку, а лучше и вовсе исключить.

В основном надо кушать те продукты, которые привычны для мамы, не надо введения новых изысков. Повремените со сладкими и солеными продуктами. В обязательном порядке откажитесь от маринованного и от всех продуктов, где содержится уксус. Все копчености, категорически запрещены. Пища должна быть здоровой, приготовленной на пару или вареной. Откажитесь от жареного.

В летний сезон, всем хочется полакомиться фруктами ягодами. Прием ягод, как например: клубника, арбуз, черника и другие виды, вводятся по немного и с осторожностью.

Откажитесь от тяжелых салатов для малышей, таких как: винегрет и салаты с майонезной заправкой, перемешанные салаты, рекомендуется, есть с осторожностью.

Мамам надо запомнить одно правило, все то, что они едят, напрямую попадает в организм малышей.

Большинство мам после родов, предпочитают посидеть на гречке, так как гречка богата железом и другими витаминами, а также помогает деткам окрепнуть, а также мамы переходят на гречку, как только замечают сыпь по телу ребенка.

При употреблении вареной или тушеной еды, можно помочь малышам избавиться от коликов и газиков.

ОБЯЗАТЕЛЬНО! Отказаться от кофе, крепкого черного чая, молока, спиртного. Еда приправляется только натуральными пряностями с ограничением соли и перца. Можно кушать любые виды каш на воде, а также пареные овощи. Из сладкого предпочтительнее мед в ограниченном количестве, не больше чайной ложки при наблюдении за реакцией малышей.

В первый месяц после рождения, употребляйте печеные яблоки, отвар шиповника, не рафинированные масла для заправки, постные супы, вареное мясо, каши. По прохождению двух недель, осторожно вводим творог, ряженку и кефир.

Запрещено кушать в первый месяц: мясной бульон, изюм, кофе, чай, сметану, сырые фрукты и овощи, все виды мучных изделий, спиртное. Сосиски, полуфабрикаты, консервы, колбасы – запрещены.

Важно знать! Что за две недели до возможных родов, стоит строго ограничить себя в питании, так как после появления на свет, у малышей могут появиться аллергические реакции.

Откажитесь от продуктовых излишеств, которые вызывают вспучивание живота.

Дневник питания

Главное правило! Для того чтобы четко отслеживать поведение малышей, заведите пищевой дневник, где каждый день отмечайте, что вы скушали и реакцию малыша на эти продукты. Поверьте! Это очень облегчает жизнь молодым родителям. В пищевом дневнике укажите: дату, употребляемый продукт питания, стул, состояние кожи и общее состояние ребенка.

Если вы вносите новый продукт в свое питание, то пробовать его надо в первой половине дня, маленькими порциями.

При успешном усвоении продукта, через неделю можно ввести новый продукт. Если появилась реакция, исключите продукт и посмотрите за реакцией малышей, если через две недели состояние деток не меняется, дело не в продукте. Если дело в продукте, то его рекомендуется ввести в рацион через несколько месяцев повторно, так как исключать все продукты из рациона мамы нельзя.

Пейте много жидкости от 8 стаканов воды в день! Кушайте маленькими порциями от 5 приемов в день. Есть можно, сколько хотите, нельзя переедать.

Кушайте здоровую пищу и малыши всегда будут счастливыми и здоровыми, ведь «мы есть то, что мы едим»!

Комментариев к статье: 0
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: