Здравствуйте, уважаемые родители! Эпидемия болезней, связанных с неправильной осанкой, тихо подкрадывается к нашим детям. О ней Вы не услышите в вечернем выпуске новостей. Не все уделяют ей должного внимания. А зря! Она не только выглядит некрасиво, но и служит источником будущих проблем со здоровьем. Правила осанки для школьников мы обсудим в статье.
Содержание
Этапы формирования позвоночника
Младенцы имеют позвоночный столб в форме дуги. С 6-недельного возраста они овладевают навыком держать голову, и образуется первым шейный лордоз.
В 4 месяца дети начинают активно использоваться руки и к 6 месяцам учатся сидеть. В это время появляется второй изгиб выпуклостью назад – грудной кифоз. Ползание в этот промежуток времени имеет первостепенное значение, поскольку помогает развиваться мышцам таза, необходимым для поддержки нижней части спины.
К 10 месяцам дети начинают осваивать навыки хождения. Но пока их брюшные мышцы не окрепли. Под действием силы гравитации живот выпячивается и формируется поясничный лордоз. Все изгибы играют роль амортизаторов и гасят вибрации, создаваемые при движении.
Формирование осанки у детей завершается примерно в возрасте 12-14 лет, поэтому родители должны постараться предотвратить ее искривление.
Причины неправильной осанки
Проблемы начинаются обычно с 5 до 7 и с 10 до 14 лет, когда скелет растет быстрее, чем крепнет мышечная система. Какие факторы приводят к искривлению?
- Врожденные патологии и несбалансированное питание – негативно сказываются на развитии костной и мышечной ткани. К примеру, при дисплазии тазобедренного сустава наблюдается чрезмерный поясничный прогиб.
- Односторонние нагрузки во время учебы или игры.
- Неправильное положение сидя – посмотрите, не сутулится ли ребенок, не склоняется ли он в одну сторону, опершись на локоть, не распластался ли он по столу. Причиной может быть неудобная для него мебель.
- Гиподинамия – причина слабого мышечного каркаса наших детей. С трех лет родители отводят их в центры раннего развития, где они вынуждены подолгу находиться в статичном положении. Дома к этому добавляется телевизор, компьютер и гаджеты. В погоне за умственным развитием нередко мы упускаем физическую подготовку, без которой невозможно гармоничное становление личности.
Виды нарушений
Чтобы не пропустить возможное искривление, проведите самостоятельный осмотр малыша в домашних условиях. Пусть он встанет прямо в положении пятки вместе, носки врозь, руки по бокам. Проверяем симметричность лопаток, предплечий, положение шеи и смотрим, не слишком ли большой прогиб в области поясницы и не западает ли грудь.
Если Вы заметили, что шея отклоняется в одну сторону, ребенок постоянно сутулится необходимо обратиться к врачу-ортопеду.
Различают следующие виды патологий:
- Сколиотическая осанка у ребенка – это искривление позвоночника в боковой плоскости. При этом отмечается ассиметричное положение лопаток и плеч.
- Кифотическая осанка – означает слишком сильный изгиб грудного отдела позвоночника у ребенка назад.
- Кифосколиотическая осанка – смешанный тип, сочетающий первые два нарушения.
- Сутулость – увеличение кифоза груди и уплощение поясничного лордоза.
- Круглая спина – сильное увеличение грудного кифоза при отсутствии поясничного лордоза.
- Кругловогнутая спина – чрезмерное увеличение всех изгибов.
- Плоская спина.
- Плосковогнутая спина – уплощение грудного кифоза и увеличение лордоза поясницы.
Врачи рекомендуют коррекцию осанки у детей с помощью специальных приспособлений. Они фиксируют позвоночник в физиологичном положении. Это может быть реклинатор в виде эластичных лент, который помогает отводить плечи назад, или жесткий корсет для уменьшения боковых нагрузок при сколиозе.
Правила осанки для школьников
Чтобы помочь Вашему ребенку достичь правильного положения спины без постоянного напоминания, попробуйте сделать это весело. Особенно у детей дошкольного возраста формирование правильной осанки стоит превратить в игру:
- Пусть во время просмотра телевизора они выполняют упражнения, сидя на фитболе.
- Сделайте питание богатым и разнообразным по составу минералов и микроэлементов для роста мышечной и костной системы.
- Убедитесь, что письменный стол, стул и компьютер подходят по размеру. Стол по высоте должен быть на 2-3 см выше локтя малыша, когда он сидит. Стул по высоте должен соответствовать размеру голени. При необходимости можно подставить скамейку. Расстояние до книги не должно быть меньше 40 см.
- Каждые полчаса во время занятий делайте перерыв, чтобы позволить телу малыша расслабиться.
- Рюкзак малыша должен быть с жесткой спинкой и широкими лямками, масса которого не должна превышать 10% детского веса.
- Занимайтесь профилактикой плоскостопия, которое значительно влияет на позвоночник. Откажитесь от покупки тесной, неудобной обуви или чересчур большой.
- Обеспечьте малышу жесткий матрас и низкую подушку (ортопедическая будет идеальным вариантом).
- Не являются полезными для позвоночника виды спорта, в котором нагрузка приходится на одну сторону тела – теннис, фехтование, а также бокс (ведет к сутулости).
- Не позволяйте поднимать тяжести больше 2 кг до 5 лет.
Заботимся о здоровье спины с пеленок
С двух месяцев начинайте делать укрепляющий массаж и в течение года пройдите несколько курсов. Не заставляйте ходить и сидеть раньше времени. Лучше поощряйте ползание, которое делает мышцы спины сильнее, и тогда не придется заниматься исправлением осанки у своих детей.
Регулярные физические упражнения: езда на велосипеде, плавание, езда верхом – являются хорошей профилактикой проблем с осанкой у детей дошкольного возраста и деток постарше. Сильный мышечный корсет поможет даже тем, кому по наследству передались от родителей плоскостопие, сутулость или близорукость.
Правила осанки очень важны в любом возрасте. Подписывайтесь на регулярные обновления блога и получайте много полезной информации.
До свидания!
Всегда Ваша, Анна Тихомирова
Моей дочке, как раз 6, прислушаюсь к вашим советам
Всё-таки хорошо, что эту проблему можно исправить.
К сожалению, порой родители начинают бить тревогу только перед поступлением деток в школу и жалеют об упущенном времени, в формировании красивой осанки у ребенка.
Ваша статья прекрасно доказывают, что выполняя простые правила можно позаботиться о здоровье спины уже с пеленок.
Я искривление позвоночника как раз в школе приобрела, в младших классах. Все-таки ребенку высидеть несколько часов неподвижно за партой очень тяжело и вредно. Теперь только йогой спасаюсь.
Вы правы, сидеть полдня ребенку в любом возрасте тяжело. Неудивительно, что это приводит к неприятным последствиям. Жаль учителя редко акцентируют на этой проблеме свое внимание.
Одной из основных причин неправильной осанки, как нам объяснил врач, может служить зашлаковка кишечника, поскольку две основных мышцы, держащих позвоночник напрямую связаны с кишечником.
Родители должны уделить вопросу осанки у детей очень большое внимание. Потому что, когда они вырастут это может быть уже поздно. Я слышала, что у детей со сколиозом всегда плохое зрение.
Да, у меня ребенок тоже в школе искривление приобрел. Да еще и письменный стол сыграл свою роль. Он был с углом и приходилось изгибать немного спину, чтобы удобно руку положить…
Я вообще поняла, что от письменного стола зависит практически все. Нам до школы еще далеко, но красивые спины для меня важны уже сейчас.
Охх, как же это тяжело привить правильное положение, когда сидит за столом. У нас прям войны на этой почве с сынишками. Они у меня дома вроде придерживаются правил, а в школе сидят как вопросительные знаки. У старшего, появилось искривление как в первый класс пошел, теперь выправляем, зарядки, упражнения и замечания когда делает уроки. Спасибо за статью, очень актуальна.
Когда я в 15 лет заметила проблемы с позвонком, то сразу занялась собой — помогли мне упражнения йоги!
Позвоночник человека можно сравнить со стеблем растения. Стебель растет и тянется к солнцу — если на пути его роста встречается то или иное препятствие, то он огибает его, набирает кривизну, появляются изгибы, но все равно вопреки всему продолжает тянуться к солнцу.
Большинство нарушений осанки появляются в период активного роста и формирования систем организма ребенка и позвоночного столба в том числе. Эти нарушения — ответная компенсаторная реакция организма на раздражающий или противодействующий доминантный фактор.
Нарушения осанки в большей степени проблема психологического характера в области взаимоотношений ребенка с окружающим миром (родители, учителя, друзья, одноклассники и др.) и с самим собой.