Анна Тихомирова “Счастливая двойня”
Как родить и воспитать близнецов, не сойти с ума и оставаться привлекательной женщиной?!
Рубрики блога
Лого gemelos-feliz.ru

Восстанавливаем живот после родов

Красивый живот после родов — мечта любой женщины. Однако практически ни одной счастливой мамочке не удалось сохранить былое очарование животика. А что говорить о мамах близнецов?! Как же бороться с этой проблемой и что предпринимать будущим счастливицам интересного положения?

Мышцы

Матка — мышечный орган, объем которой в период вынашивания близнецов увеличивается в 500 раз, но сразу же после родов начинает последовательно сокращаться. Если была проведена операция кесарево-сечение, сокращение матки происходит значительно медленнее. Поможет ускорить ее сокращение кормление грудью, а точнее гормон окситоцин, который активно вырабатывается в момент кормления и помогает матке сокращаться.

Особого внимания после родов надо уделить прямым мышцам живота. Под действием матки они растягиваются и зачастую расходятся в стороны от средней линии живота (это называется диастазом). Для того, чтобы определить расхождение мышц, необходимо лечь на спину и поднять ноги на 10 см вверх. Если по средней линии живота образовался валик, то у вас диастаз.

Обычно через 2 месяца после родов мышцы возвращаются на прежнее место. Если этого не произошло надо приступать к физическим упражнениям (см. видео). ВНИМАНИЕ: ни в коем случае не делайте упражнения сразу же после родов, так как это только усугубит диастаз!

Помимо упражнений, новоиспеченной мамочке стоит обзавестись послеродовым бандажом. Он будет оказывать давление на мышцы и утягивать живот. Сразу же после родов можно носить бандаж-пояс, спустя две недели — бандаж-трусы. Ни в коем случае не одевайте бандаж-трусы раньше положенного срока, так как они могут вызвать воспаление в матке.

Если диастаз очень большой, то ни упражнения, ни бандаж не помогут. Женщине надо обращаться к пластическому хирургу, но только после окончания кормления и с условием, что она больше не планирует рожать.

Жировые отложения

Во время беременности женщина накапливает жировые излишки, которые потом могут стать огромной проблемой. И если в период вынашивания лишний жир защищает плод от воздействий извне, то уже после родов он становится «головной болью».

Чтобы справиться с недостатками в теле, необходимы следующие действия:

  1. Рациональное питание, но не диета. При кормлении малышей, женщина должна получать достаточное количество калорий. Но если она себя будет ограничивать, то это отразится на здоровье малышей. Поэтому стоит лишь исключить из рациона слишком жирные продукты.

  2. Физические нагрузки. Приступать к занятиям надо спустя два месяца после родов. Но не переусердствуйте — слишком интенсивные тренировки могут сказаться на количестве грудного молока.

Кожа

Самый главный враг красивого животика — стрии или растяжки. Первое, что должна делать беременная женщина для профилактики растяжек, ежедневно смазывать кожу живота кремом и делать легкий поглаживающий массаж. Это позволит сохранить структуру соединительно-тканевых волокон. Если же стрии все-таки появились, то после родов надо будет делать пилинги.

После грудного вскармливания удалить стрии можно с помощью лазерной шлифовки (если у вас нет противопоказаний). Цены на такую косметическую процедуру  колеблются от 4000 до 12000 тыс. в зависимости от участка кожи. Стоит заметить, что одной процедурой ограничиться не удастся. Так что удовольствие получается не из дешевых.

Если вы задумываетесь о беременности, подготовьте свой организм к ней с помощью физических упражнений. Даже если вы не сторонник тренировок, достаточно ежедневных прогулок на открытом воздухе, плавания, массажа, дыхательной практики. И не забывайте о своей коже. Делайте пилинг один раз в неделю, увлажняйте и питайте кожу с помощью кремов, и такие проблемы как стрии или обвислость кожи вам будут нестрашны.

Комментариев к статье: 1
  1. Валерий

    В тексте цена на лазерную шлифовку «от 4000 до 12000 тыс.» Это не опечатка? 12000 тыс. — это 12 миллионов!

    Ответить
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: