Красивые ножки после беременности

Чтобы ножки после беременности не потеряли былую привлекательность, необходимо тщательно за ними ухаживать и следовать проверенным рекомендациям. Причем за 9 месяцев счастья, женщина может столкнуться не только с болями в ногах и отеками, но и с варикозом. Давайте разберемся с каждой проблемой в отдельности.

Медики рекомендуют

Месяц за месяцем женщина прибавляет в весе, который доставляет дискомфорт ногам. В итоге ее начинают мучить излишнее напряжение, судороги и отеки в ногах. Чтобы этого избежать необходимо следовать медицинским рекомендациям:

• Вода — незаменимый напиток для беременной, который не содержит калорий. При появлении отеков ни в коем случае не ограничивайте себя в ней. Это огромное заблуждения, что при потреблении воды отеки нарастают. Наоборот, чем больше отеки, тем больше пейте!
• Соль — главная помощница отекам, так как задерживает в организме воду. Ограничивайте себя в употреблении соленых блюд!
• Пища с высоким содержанием белков, а именно бобовые, рыба, сыры, мясо незаменимые продукты для беременных.
• Вес не должен расти скачкообразно, так как излишняя прибавка приведет к отекам.
• Не рекомендуется долго стоять!
• Не спите на спине! В таком положении увеличивается давление на полую нижнюю вену — самую большую вену в организме человека — в результате чего замедляется поток крови.

• Удобная обувь на каждый день не позволит ножкам устать!

Ножки без варикоза

Помимо напряжения и отеков, у 50% женщин может появиться варикоз. Это происходит из-за повышенного уровня гормонов, которые влияют на эластичность и упругость стенок сосудов. Нагрузка на вены идет и со стороны растущей матки, которая сдавливает сосуды малого таза. Также варикоз у беременных может появиться из-за увеличенного объема циркулирующей крови.

Первым, кто сможет оказать помощь вашим ножкам, является врач-флеболог. Он осмотрит появившиеся изменения и пропишет лечение. Однако предотвратить варикоз во время беременности можно и самостоятельно, придерживаясь следующих правил:

• Витамин С — замечательный помощник организму для поддержания здоровья. Кроме того, благодаря ему сохраняется эластичность вен.
• Одежда не должна ограничивать движения, а каблуки не должны быть выше 3-5 см.
• Ходите на прогулки каждый день по 20-30 минут.
• Расслабляясь на диване, держите ноги выше головы, подложив под них подушку.
• Контрастная ванна для красоты ваших ножек перед сном снимет усталость и настроит на приятный сон. Также можно делать успокаивающие ванночки, добавляя в воду мяту, шалфей, ромашку, морскую соль.
• ВНИМАНИЕ: нельзя удалять вены во время беременности!Придерживаясь довольно простых правил и рекомендаций, вы сохраните красоту ваших ног надолго.