Здравствуйте, дорогие читатели! Вы ни раз слышали понятие ресурсное состояние. Но вот загадка, где же взять эти ресурсы современному человеку, когда он живет на грани стресса 24/7? Где же найти этот источник сил и энергии? Надеюсь, мои советы помогут вам расставить приоритеты и подключиться к нужному заряду даже без помощи антидепрессантов. Проверим?
Содержание
Человек с улыбкой на лице
Ресурсное состояние — это понятие из области психологии и саморазвития, которое отражает уровень наших внутренних ресурсов и энергии для успешной реализации своих целей и достижения желаемых результатов. Оно связано с нашим физическим и эмоциональным состоянием, уровнем мотивации и концентрации, способностью справляться с трудностями и стрессом.
Человек в ресурсном состоянии выглядит уравновешенным и энергичным. У него присутствует ясность мышления, высокая работоспособность. Такой человек способен эффективно управлять своими эмоциями и строить полноценные отношения с окружающими. Внешне он выглядит здоровым и сияющим.
Человек в ресурсном состоянии имеет достаточный уровень самосознания и понимает свои цели и задачи. Он способен эффективно планировать свое время, управлять своими ресурсами.
Естественно, все перечисленные качества со знаком минус покажут вам человека вне ресурса.
- Усталость и отсутствие энергии.
- Неспособность эффективно управлять эмоциями: раздражительность, нервозность, стресс.
- Проблемы с концентрацией и памятью. Человек может испытывать затруднения в принятии решений и неспособен эффективно планировать время.
Как поддерживать энергетический настрой организма
Когда мы находимся в хорошем ресурсном состоянии, мы чувствуем себя уверенными и мотивированными. Мы легче справляемся с трудностями, находим творческие решения и достигаем поставленных целей. К сожалению, я не открою вам «Эврику!», перечислив главные постулаты энергичного человека, но напомнить о них необходимо.
Здоровый образ жизни
Регулярная физическая активность, правильное питание и достаточный отдых являются основой нашего физического благополучия. Начните с утренней зарядки в кровати. 21 день повторений и вуаля – привычка сформирована.
Пейте воду из красивых хрустальных бокалов – так вы автоматически поднимете настроение. Бокал в руках ассоциируется с праздником. Так раскрасьте свой день водой с базиликом, лимоном, смородиной, обрамленной хрусталем. Даже сидя в офисе за рабочим столом бокал с водой добавит изюминки в нашу повседневность.
Все прекрасно знают, сколько необходимо времени для организма человека, чтобы набраться сил. Главное – старайтесь ложиться до 23.00, а лучше в 22.00 Это замечательное время для гормона сна – мелатонина.
Регулярный отдых с огоньком
Встречи с друзьями, участие в квестах, игра в бильярд, боулинг, походы на природу, экскурсии в музей — все это способы пополнения энергии. Определите для себя, от какого занятия у вас повышается настроение, вы чувствуете эмоциональный всплеск. В этом состоянии эндорфины не дремлют и дарят незабываемые минуты.
Позитивный взгляд на жизнь
Постарайтесь научиться видеть позитивные стороны во всем, улыбайтесь чаще, найдите время для себя. Это поможет вам сохранять энергию и преодолевать трудности с оптимизмом. Обзаведитесь двумя привычками:
- Установите себе напоминание в смартфоне или заведите будильник для минутной улыбки каждый час. Мышцы лица не будут сползать вниз, а выражение улыбающегося человека придаст вам бодрости и вдохновения.
- Ведите дневник благодарности каждый вечер. Эта привычка позволит концентрироваться на положительных эмоциях в течение дня, а режим притяжения позволит привлекать все больше положительно заряженных эмоций изо дня в день.
Социальные связи
Отношения с друзьями и близкими являются неотъемлемой частью нашей психологической поддержки. Взаимодействие с людьми, которые вас поддерживают и понимают, помогает нам чувствовать себя сильными и защищенными. Искренние объятия с дорогими людьми – источник любви и уважения.
Управление стрессом
Работа, семейные проблемы, финансовые трудности или просто повседневные заботы – все это может вызывать стресс и иметь негативное влияние на физическое и психическое здоровье. Однако, несмотря на то, что мы не можем полностью избежать стресса, мы можем научиться эффективно управлять им.
- Осознание своих эмоций и как они влияют на поведение. Например, если вы замечаете, что в ответ на стресс ваше сердце начинает биться быстрее и вы становитесь раздражительными, может быть полезно использовать техники расслабления, такие как глубокое дыхание или медитация.
- Изменение мышления. Часто наш негативный стресс связан с нашими мыслями и переживаниями. Соответственно, надо менять их. Например, вместо того, чтобы сразу паниковать в ответ на стрессовую ситуацию, мы можем попытаться рассмотреть ее с другой стороны и найти способы решения. Практикуя позитивное мышление и благодарность, можно сделать жизнь более радостной и уменьшить стресс.
- Поддержка и социальные связи. Обсуждение проблем и получение поддержки от других людей позволяет нам чувствовать себя менее изолированными, даёт новые идеи и перспективы на ситуацию. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, когда вам это нужно.
Помните, что каждый человек уникален. Экспериментируйте, ищите свое личное средство для поддержания энергии! Ресурсное состояние позволит вам жить ярче! Запомните, наше настроение напечатано на лице. Давайте сделаем мир вокруг счастливее!
