Анна Тихомирова “Счастливая двойня”
Как родить и воспитать близнецов, не сойти с ума и оставаться привлекательной женщиной?!
Рубрики блога
Лого gemelos-feliz.ru

Питание во втором триместре

Вот и закончилось страшное время мучительного токсикоза и начался самый комфортный период беременности второй триместр. У малышей уже сформированы органы и началось их активное развитие. Учитывая все нюансы развития плодов, стоит тщательно разработать для себя меню, которое обеспечивало бы растущие организмы необходимыми витаминами.

Предлагаем шесть золотых правил, которые необходимо знать будущей мамочке, для того чтобы малыши хорошо развивались, а вес умеренно набирался:

  1. Небольшие порции — вот идеальный вариант от переедания. Однако кушать надо не менее 5-6 раз в день.

  2. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.

  3. Алкоголь — ни для кого не секрет, что это вредно и опасно для будущих малышей. Но во II триместре можно позволить себе 100 мл красного вина, с условием, что оно действительно качественное (некоторые ученые утверждают, что беременным просто необходимо принимать по бокалу вина в неделю для лучшей работы сердца).

  4. Вместо жареного, копченого и соленого надо есть вареное, тушеное, запеченное или приготовленное на пару. Будьте внимательнее к сладкому — чрезмерное употребление «вкусностей» могут привести к прибавке веса, отекам и гестационному диабету.

  5. НЕОБХОДИМЫ: овощи, фрукты и злаковые. Будьте внимательнее к продуктам-аллергенам — экзотические фрукты, клубника, цитрусовые. Ешьте их редко и маленькими порциями.

  6. Не забывайте о витаминах, которые прописывают врачи!

1мг кислоты

Кстати о витаминах. Как и в I семестре неоценимый вклад в формировании клеток крови и центральной нервной системы вносит фолиевая кислота. Как уже отмечалось на нашем сайте в статье «Женская консультация», суточная доза фолиевой кислоты в сутки составляет 1мг. Она содержится в сельдерее, шпинате, спарже, тыкве, печени и яблоках. Для формирования и укрепления костной системы необходимо принимать кальций. Однако для его эффективного усваивания нужен витамин D. И кальций, и витамин D содержатся в шпинате, молочных продуктах, изюме, сливочном масле, яичном желтке и печени морской рыбы.

Железо — главный защитник от анемии. Его усвоению способствуют витамины группы В и аскорбинка. Железо можно найти в гранате, гречке, помидорах, печени и киви. Во втором триместре повышена потребность в витамине С — главного помощника иммунитета. Один-два стакана отвара шиповника в день в полной мере обеспечат им организм будущей мамы. Не обойтись во время беременности и без витамина А, который способствует развитию костной ткани и кожи. Он содержится в моркови, абрикосах, шпинате, сливочном масле и тыкве.

Используя наши рекомендации, Вы сохраните здоровье и родите здоровых, красивых и крепких малышей!

Комментариев к статье: 3
  1. Валерий

    Когда кончается токсикоз после первого триместра, мамочки чувствуют облегчение и начинают переедать, а этого делать не надо. Лучше кушать поменьше, но чаще, и есть больше свежих овощей.

    Ответить
  2. Валерий

    С подозрением отнёсся к совету некоторых врачей об употреблении бокала вина в неделю для лучшей работы сердца. Не принесёт ли алкоголь вреда формирующемуся организму ребёнка.

    Ответить
    1. Анна Тихомирова

      Смотря какое вино пить. Лучше конечно, воздержатся — это мое мнение.

      Ответить
Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: