Полезные и вредные продукты при грудном вскармливании

Все привыкли вкусно кушать во время беременности. Но во время грудного вскармливания надо пересмотреть свои взгляды на еду и объем порций. Есть можно все, но немножко и маленькими порциями. Следите за тем, как малыши реагируют на ваши приемы пищи, нет ли коликов, газиков или аллергических реакций. Нельзя есть то что вредно.

Что полезно и что вредно

Надо быть осторожнее с употреблением цитрусовых, овощей, орехами, так как это аллергены. Откажитесь от большого количества шоколада. Позволительно скушать кубик, но не целую плитку.

В основном надо есть те продукты, которые привычны для мамы. Повремените со сладкими и солеными продуктами. В обязательном порядке откажитесь от маринованного и от продуктов, где содержится уксус. Все копчености, категорически запрещены. Пища должна быть здоровой, приготовленной на пару или вареной. Откажитесь от жареного.

В летний сезон, всем хочется полакомиться фруктами и ягодами. Прием ягод (клубника, арбуз, черника и другие виды) вводятся с осторожностью.

Откажитесь от тяжелых блюд для малышей, таких как: винегрет и салаты с майонезной заправкой. Их рекомендуется есть с осторожностью.

Мамам надо запомнить одно правило: все, что они едят, напрямую попадает в организм малышей.

Большинство мам после родов предпочитают посидеть на гречке, так как она богата железом, витаминами, а также помогает деткам окрепнуть. Также мамы переходят на гречку, как только замечают сыпь по телу ребенка.

При употреблении вареной или тушеной еды, можно помочь малышам избавиться от коликов и газиков.

ОБЯЗАТЕЛЬНО! Отказаться от кофе, крепкого черного чая, молока, спиртного. Еда приправляется только натуральными пряностями с ограничением соли и перца. Можно кушать любые виды каш на воде, а также пареные овощи. Из сладкого предпочтительнее мед в ограниченном количестве, не больше чайной ложки при наблюдении за реакцией малышей.

Чем кормить новорожденного?

В первый месяц после рождения, употребляйте печеные яблоки, отвар шиповника, не рафинированные масла для заправки, постные супы, вареное мясо, каши. Через две недели осторожно вводим творог, ряженку и кефир.

Запрещено кушать в первый месяц: мясной бульон, изюм, кофе, чай, сметану, сырые фрукты и овощи, все виды мучных изделий, спиртное. Сосиски, полуфабрикаты, консервы, колбасы – запрещены.

Важно знать! Что за две недели до возможных родов, стоит строго ограничить себя в питании, так как после появления на свет, у малышей могут появиться аллергические реакции.

Откажитесь от продуктовых излишеств, которые вызывают вспучивание живота.

Дневник питания

Главное правило! Для того чтобы четко отслеживать поведение малышей, заведите пищевой дневник. Каждый день отмечайте, что вы скушали и реакцию малыша на эти продукты. Поверьте! Это очень облегчает жизнь молодым родителям. В пищевом дневнике укажите: дату, употребляемый продукт питания, стул, состояние кожи и общее состояние ребенка.

Если вы вносите новый продукт в свое питание, то пробовать его надо в первой половине дня, маленькими порциями.

При успешном усвоении продукта, через неделю можно ввести новый продукт. Появилась реакция — исключите продукт и понаблюдайте за малышом. Если через две недели состояние не меняется, дело не в продукте. Если дело в продукте, то его рекомендуется ввести в рацион через несколько месяцев повторно, так как исключать все продукты из рациона мамы нельзя.

Пейте много жидкости от 8 стаканов воды в день! Кушайте маленькими порциями от 5 приемов . Есть можно сколько хотите, нельзя переедать.

Кушайте здоровую пищу и малыши всегда будут счастливыми и здоровыми. Ведь «мы есть то, что мы едим»!